文章插图
4、凤梨
含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维 ， 以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素 。 纤维质可以润肠通便 ， 凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解 ， 有利于消化与肠道健康 。
5、香蕉
含有丰富的膳食纤维、果寡糖 ， 有利于肠道中有益菌的生长 ， 当有益菌在繁殖时 ， 会产生一些有机酸 ， 能刺激肠道蠕动 ， 改善便秘 。
如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。
2.避免排便习惯受到干扰 ， 由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下 ， 易引起便秘 。
3.避免滥用泻药 ， 滥用泻药会使肠道的敏感性减弱 ， 形成对某些泻药的依赖性 ， 造成便秘 。
4.合理安排生活和工作 ， 做到劳逸结合 。 适当的文体活动 ， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善 ， 对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯 ， 每日定时排便 ， 形成条件反射 ， 建立良好的排便规律 。 有便意时不要忽视 ， 及时排便 。 排便的环境和姿势尽量方便 ， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水 ， 进行中等强度的锻炼 ， 并养成定时排便的习惯(每天2次 ， 每次15分钟) 。 睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强 ， 将粪便向结肠远端推进 ， 故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病 ， 泻药应用要谨慎 ， 不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了如何治疗治便秘了 ， 也知道吃什么水果可以治便秘了 ， 更知道了如何预防便秘了 。 因此 ， 如果不想自己出现便秘症状的话 ， 则在生活中一定要多加预防 ， 不是吗?
便秘怎么办？吃水果也能治便秘就到此为止 ， 希望本篇内容能对你有所帮助 ， 最全面饮食健康知识请认准 。
推荐阅读
- 女人吃百合好处有什么？美容助眠养颜
- 女人吃红糖有这么多好处红糖还可敷面膜
- 别吃只果肉不吃籽这些果蔬籽竟有这么多好处
- 如何挑选优质猪肉？吃猪肉的正确打开方式
- 不必花钱去头屑多吃这些能快速去屑
- 【苹果】种套袋苹果皱裂怎么办
- 这5种水果不吃皮等于白吃 葡萄皮降血脂
- 如何吃药更有效 选对4个时辰吃药效果最好
- 热感冒吃什么药好的快 热感冒饮食注意哪些事项
- 螃蟹不能和哪些食物一起食用 吃螃蟹的禁忌有哪些