子宫内膜异位怎么办？
子宫内膜异位症简称内异症， 是育龄女性常见及多发的妇科疾病， 其临床多有月经异常、痛经、性交痛等表现， 若不及时加以干预， 可导致出现不孕等症状 。 近年来， 国内外专家已经意识到子宫内膜异位症的危害性， 并认为其是一种慢性复发性疾病， 不易通过手术彻底治愈， 因而可以通过调整饮食和加强运动等方式进行干预， 以预防内异症的发生 。
【子宫内膜异位怎么办？】
预防内异症发生的饮食应能起到减少身体内部的炎症、改善疼痛并维持体内激素处于正常水平， 但应避免食用寒凉和雌激素含量较高的食物 。
建议食用：
1.含蛋白质：如瘦肉、鱼、鸡、鸭等， 其中鱼身上的鱼油被认为可以刺激身体分泌好的前列腺素， 有效缓解疼痛， 食用时最好挑选新鲜活鱼 。
2.干果：如核桃、大枣、桂圆等食物有益气养血作用， 能补充体内铁含量， 有益于身体维持建议食用 。
3.补充维生素B族：维生素B族能够帮助肝脏更有效地代谢， 以排除过多的雌激素 。 如豆类、谷类和奶类食品 。
4.多喝水：水是生命的源泉， 多喝水不但可以维持正常身体运行还可以预防疾病发生 。 但喝水并不是一次喝个够或渴了就喝， 而是少量多次喝水， 正常人平均一天喝1500ml的水， 平均起床后、上午、下午及就寝前喝 。
5.新鲜的蔬菜：如韭菜、白萝卜、红薯等含有的膳食纤维能补充机体所需的各种营养物质， 建议多吃 。
避免食用：
1、寒凉食物：尤其是在月经前后， 避免食用冰饮、西瓜、螃蟹等属凉性食物， 以防引起疼痛 。
2.雌激素含量较高食物：应避免食用柚子、橘子等柑橘类食物， 会刺激胃并扰乱体内雌激素的正常水平 。
内异症不仅能从饮食上有效预防， 运动也可预防内异症的发生 。 经常参加运动的女性， 身体免疫系统较为健全， 运动者体内的白细胞， 特别是吞噬细胞较活跃， 能有效吞噬流窜的经血和内膜组织 。 此外， 运动能增加体内雄性激素的浓度， 因内异症属于激素依赖性疾病， 从而正确的运动方式能对抗女性体内的雌激素， 有效预防内异症的发生 。
研究显示， 每周运动超过2小时的女性， 得内异症的几率比没有运动的人群少一倍 。 其中以慢跑和弹跳等运动最佳， 这些运动对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强， 能有效提高身体素质和机体免疫力， 而弹跳又能提高雄性激素的浓度， 能预防内异症的发生 。 慢跑建议每周3-5次， 每次跑30～60分最为合适 。 但对于初跑者， 刚开始跑几分钟， 后期实在跑不动， 可以用走的方式完成此次运动， 但要坚持循序渐进， 每天根据自身状况增加时间， 直到一次能跑30～60分；而弹跳运动如跳绳， 一次运动跳30~60分钟为宜， 最好每周跳4~6次， 以增强机体耗氧量， 提高身体免疫力 。 但运动应适量， 不宜高强度的练习， 以免引起肌肉拉伤和肌腱损伤等反效果 。
但饮食和运动也仅仅是起到预防内异症， 并不能治愈疾病， 要想彻底治疗内异症， 还是建议去医院进行正规治疗， 才能最大程度上减轻病痛， 有效避免并发症的发生 。
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