想靠燕麦控糖、降脂、减肥？这2个挑选秘诀不可不知！

健康的身体少不了合理的饮食，科学的营养摄入是健康之本。今天跟随一起来看想靠燕麦控糖、降脂、减肥?这2个挑选秘诀不可不知! ，其中隐藏着不少平时你所不知道的细节。
作为美国《时代》杂志评出的十大健康食物中唯一入选的谷物，燕麦的好处多多，既能控糖降脂，又能防止便秘，较强的饱腹感还能够帮助减肥瘦身，因此，市面上此类产品颇多。

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如何选择营养又健康的燕麦片呢?
一看：食品包装上的配料表
燕麦含量越高越好，优选纯燕麦片!
·若配料表上只有俩字：燕麦!恭喜你，拿对了，可以去结账了。
·若配料表上显示添加了砂糖、麦芽糊精、植脂末(奶精)、香精之类的，虽然能提升产品的口感，但其保健效果却会大大降低。如加入砂糖和糊精会降低营养价值，提高血糖上升速度;加入植脂末则不利于心血管健康。
·若配料中就没燕麦两个字，那你应该是拿到隔壁的普通麦片了，要马上放回去。

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二看：即食型燕麦or煮食型燕麦?
即食型燕麦只需用开水「冲泡」，而煮食型燕麦则要「煮熟」。
从健康的角度来看，煮食型燕麦更好。而同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，三高人群最好选择煮食型燕麦片、燕麦粒，这类燕麦产品营养成分没有损失，燕麦麸也没有损失，升血糖反应也较慢，很适合高血糖人士食用。
而学生族和上班族可以选择即食型的，当然，要是愿意煮更好。
燕麦难吃?可能是缺了这些搭配!
大多数人都觉得纯燕麦健康但是不好吃，那种清淡、粗糙的口感简直不想再吃第二口(碗)!(能吃第二碗的都是好汉!)
是的，确实挺难吃的!
不过，没关系，这里免费赠送一份好吃得不要不要的燕麦食谱，拿走，不谢。
1、燕麦披萨
食材：鸡蛋2个、燕麦30g、牛奶半包、香蕉1个、蔬菜适量、少量橄榄油。
做法：鸡蛋去黄，只要蛋清，然后加入燕麦、牛奶、香蕉搅拌成泥，放入铺有少量橄榄油的容器中，在上面撒上蔬菜丁，放在烤箱180度，大概15分钟就好啦!