一天中，在这两个时间段排便对身体好，你可知道吗？
排便 ， 是我们每天都会做的一件事 。 健康的人每天最起码要排便一次 ， 当然如果两天排便一次也是正常的 。 但是如果你三四天排便一次 ， 并且大便秘结 ， 排便费劲 ， 说明存在便秘 ， 需要及时调理 。 排便是正常的生理活动 ， 是食物消化以后释放的方式 。 一天中 ， 如果在两个时间段排便 ， 说明消化道健康 ， 对身体也会更好 。
一天中 ， 在这两个时间段排便对身体好 ， 你可知道？
每天清晨起床 ， 伴随着阳光的照射 ， 伸个懒腰 ， 身心放松 。 此时腹中的食物经过一整晚的消化 ， 会对堆积到肠道中形成大便 。 而肝脏也会代谢一些毒素 ， 此时排便能够排出身体粪便、多余的毒素垃圾 ， 轻盈身心 。 另外 ， 中医认为 ， 早上肠经被打开 ， 此时排便也很干净 。
因此 ， 晨起以后 ， 洗漱收拾好以后 。 不妨喝点蜂蜜水 ， 补充身体水分的同时 。 促进肠道蠕动 ， 帮助粪便排出 。 早上排便 ， 对身体会更好 。
在晚上睡觉之前 ， 很多人习惯洗个澡 ， 泡个脚就爬上床 。 但如果你一整天还没排便 ， 请不要想着立即入睡 。 应该喝点水 ， 做做运动 ， 去厕所排便 。 晚上睡觉前排便 ， 能减少身体中的毒素 ， 增强身体自愈力 。 另外 ， 随着粪便的排出 ， 肠道压力减少 ， 身心会更畅轻 。
以上就是一天中两个比较好的排便时间 ， 注重养生的人不妨抓住时机 ， 及时排便 ， 促进身体健康 。
理论归理论 ， 实际生活中 ， 很多人由于缺少运动 ， 饮食辛辣 ， 喝水不及时等 ， 导致便秘 。 出现便秘 ， 身体毒素滞留 ， 新陈代谢紊乱 ， 皮肤暗黄粗糙 。 经常便秘的人还会有身体乏力的症状出现 ， 身心受伤 。 如果便秘过于严重 ， 还会有直肠脱垂、肛裂、痔疮的情况 。 所以 ， 遇到便秘 ， 我们应该学会调理？
经常便秘 ， 喝点蜂蜜水 ， 会有意想不到的效果 。
蜂蜜中含有维生素 ， 酵素类物质以及大量的糖类 。 所以 ， 经常喝蜂蜜水能补充营养 。 而对于便秘的人来说 ， 蜂蜜能促进消化 ， 提高新陈代谢能力 。 湿润肠道 ， 缓解排便费劲的情况 。 有需要的可以试一下 ， 屡试不爽 。
经常便秘 ， 吃点白萝卜 ， 促进消化 。
白萝卜含有丰富的维生素C ， 消化酵素 。 其中 ， 酵素能够清理肠道污物 ， 提高肠道运动功能 。 所以对于便秘的人来说 ， 吃点白萝卜能够缓解身体不适 。 如果你脾虚 ， 吃点白萝卜也是有益无害 。
经常便秘 ， 剥几个柑橘吃吃 ， 也不失为一种好方法 。
柑橘是常见的水果 ， 价格亲民 ， 营养丰富 。 对于经常便秘的人来说 ， 柑橘中的纤维素能够促进肠道蠕动 ， 提高肠胃动力 ， 促使粪便排出 。 柑橘水分也比较多 ， 能够湿润肠道 。 另外 ， 如果你血压不稳 ， 吃柑橘也能辅助降血压 。
推荐阅读
- 中年男性“加速衰老”的4种表现，预示身体加速衰老
- 中老年人骨质疏松的原因
- 《使命召唤：先锋/战区》第三赛季季中更新路线图公布
- 分析机构：2021年中国pc游戏市场是全球最大的
- 为什么美国脑卒中发病率那么高，中国人却很少？
- 保护心血管、提升免疫力、改善记忆力，不妨试试这个中药！
- 异地恋中，哪些细节让你觉得对方不爱你？
- 异性交往中，女人发出这四个信号，摆明了想让你“追”
- 中年之后，经历沧桑，学会了自己疗伤中年人的幸福
- 为什么《方舟：生存进化》中钓鱼的人越来越多？