均衡膳食和合理营养的模式对人们的健康有着重大的意义 ， 需要从平时的细节抓起 。 本次将为大家介绍常见3大廉价护肾食物 吃一物防百病 ， 看完之后相信你也能有所收获 。
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1、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性 ， 还可降低胆固醇 ， 是益肾饮食的最佳选择之一 。 大蒜还是强抗氧化剂 。 研究证实 ， 定期食用还有助于抗癌 。
2、羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素 。 并且 ， 这类蔬菜含钾量相对较低 ， 有助护肾 。 其中 ， 羽衣甘蓝含铁量最高 ， 同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙 ， 护肾作用最好 。
3、蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素 ， 有助提高整体健康水平 。 蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁 ， 有助肾脏保持最佳状态 。
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