心意拳入门基本功 心意拳全套教学
心意拳有多少套路，每个套路如何练习？武术套路，只是一种表演的格式 。没有实战技能，只能用来垫定基本功 。
形意拳和心意拳适合多大开始练？形意拳是三大内家拳之一 。不同于太极拳，形意拳初看上去非常刚猛，这是因为形意拳讲究练劲力，有明劲暗劲化劲三层功夫 。练形意的人一般首先要练明劲，从三体式和五行拳练起 。五行拳可以打出非常明显的明劲，看上去那种刚猛暴烈，地动山摇的就是明劲 。
【心意拳入门基本功 心意拳全套教学】但练明劲不是目的，而是让你通过明显的发力去体会和掌握形意的运动机理和模式 。当你对这些机理和模式掌握纯熟，不再注意发力，而是去注意形意的机理，比如起钻落翻，束展，用自然松沉的方式去练，那就化刚为柔了，这样的形意练出来的是暗劲 。需要说明的是形意的暗劲不同于太极柔缓，而必须是符合形意机理的，只是看上去不像明劲一样刚猛暴烈了 。五行拳可以练出暗劲，尤其是十二形拳练习暗劲更加适宜 。暗劲是高于明劲的层次，练到暗劲一般要在明劲已经练成的基础上，如果直接练暗劲那只能有很少的特例 。
练习形意不论是明劲还是暗劲都强调劲力，要有化骨易筋的能力，所以练习形意最好等到身体基本发育成熟再练 。如果小孩子要练，可以先从三体式站起，培育基础，一定时间之后再练习劈拳，增强心肺 。我个人认为，小孩至少要到小学三年级以后再练形意 。而练习形意的黄金时代是三十至四十岁，因为这时候身体已经完全成熟，更加上人的阅历领悟已到成熟阶段，更可以对形意的机理有所理解 。但如果古稀之年再练形意那只能量力而为，适当锻炼而已，不要再指望能练的多好了 。
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