中国居民膳食指南2020 膳食指南
《中国居民膳食指南》是一本什么书？《中国居民膳食指南》是现阶段我国居民膳食指导性的建议条例，参照指南建立三餐膳食，可以很好的保护身体和改变不良饮食习惯 。知易行难，十条指南看起来简单易懂，实际执行并不容易，就像我们常说的“管住嘴、迈开腿”一样，要有很强的健康意识和自我品行 。
中国膳食指南对人们的重要性有哪些？【中国居民膳食指南2020 膳食指南】中国膳食指南对人们的重要性有哪些？中国居民膳食中指南是中国营养学会根据中国人的体质研究出来的膳食建议，主要针对于促进身体的健康预防疾病等等作用，不仅对于健康的人，疾病的人，还对于老年人，青年人，少年儿童，孕期等等的健康饮食和生活习惯都有非常详细和科学的指导，对我们一生中的身体的健康情况都有非常重要的意义 。
中国居民膳食宝塔是中国居民膳食指南中饮食建议的精髓：
1.食物多样，谷类为主 。
2.吃动平衡，健康体重 。
3.多吃蔬果，奶类，大豆 。
4.适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉 。
5.少盐少油，控糖限酒 。
6.杜绝浪费，兴新时尚 。
掌握这6条膳食指南，减肥，预防疾病，缓解现有病情，保养皮肤，延缓衰老等等作用就都有了，如果能搭配上每天适量运动，早睡早起，足量饮水，那么所能起到的健康作用就更好了，具体饮食指南可以参考下表：
不过不管膳食指南有多科学，这也不是最终要的，最重要的是需要坚持，养成一个良好的健康的饮食习惯，除了吃什么健康以外，中国居民膳食指南中也介绍了那么不健康的饮食，比如吃盐过多，含脂肪的食物摄入的过多，以及糖摄入的过多等等，以及腌制烟熏等食物吃的过多，都会影响健康，需要严格限量 。
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