大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。瑜伽怎么练？很多人还不知道怎么练瑜伽 。现在让我们来看看！答案：1 。坚持住 。第一次学瑜伽
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大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。瑜伽怎么练？很多人还不知道怎么练瑜伽 。现在让我们来看看！
回答：
【练习瑜伽方法 怎样练习瑜伽】1.坚持住 。当你第一次学习瑜伽的时候 ， 你会发现瑜伽的每一个动作都很难做到 ， 你会经常想放弃 。这个时候 ， 你需要有一个执着的信念 。你一定要确定瑜伽会给你带来很多收获 ， 一定不要放弃 。
2.瑜伽最好空腹练习 。人吃饱了 ， 瑜伽的效果远不如空腹 。
3.环境应该安静、平滑 ， 空气流通良好 。不要在空地或不平的地方练习瑜伽体式 ， 而是在平地上铺一张折叠好的毯子 。
4.冥想 。练瑜伽 ， 首先要做的就是排除头脑中的杂念 ， 忘掉头脑中的各种念头 ， 全心全意地做瑜伽 。这个时候 ， 你所有的想法都适合瑜伽 ， 与外界无关 。这需要在做瑜伽前冥想 ， 最好是引导冥想 。
5.尽力而为 。对于瑜伽 ， 没人敢说自己的动作是标准的 ， 也没人能指责别人不标准 。不同的人做同一个动作 ， 会因为他们的灵活度而有很大的不同 。知道自己身体的极限 ， 不要强迫自己达到任何一点 ， 只要尽力达到自己的极限就好 。时间长了 ， 你会做得越来越好 。
6.在练习过程中 ， 你的面部肌肉、耳朵、眼睛或呼吸都不应感到任何不舒服的压力 。如果你感到任何压力 ， 你应该立即停止 。
7.深呼吸 。在所有的体式练习中 ， 你应该只用鼻孔呼吸 ， 而不是用嘴 。练习和维持体式时不要屏气 。根据本书后面给出的不同姿势的呼吸技巧进行练习 。
8.练习后一定要放松 。放松的方法和最初的冥想方法一样 。大脑和身体的每个部分都应该完全放松 。
9.对女性的特别指示 。生理期一定不要练倒立的体式 。
本文到此结束 ， 希望对你有所帮助 。
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