大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。超负荷健身是什么反应？很多人还不知道超负荷健身的后果 。现在让我们来看看！答案：1 。疲劳和超
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大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。超负荷健身是什么反应？很多人还不知道超负荷健身的后果 。现在让我们来看看！
回答：
【超负荷健身的后果 超负荷健身有什么反应】1.疲劳和超负荷健身会导致疲劳和乏力 ， 导致身体长期处于疲惫状态 ， 休息后很难恢复 。一旦运动后身体变得疲劳 ， 就要考虑是不是运动过度 ， 需要缩短运动时间 ， 降低运动强度 。
2.肌肉疼痛 。超重运动还可能导致身体产生大量乳酸 ， 短时间内无法完全消耗 ， 导致肌肉酸痛 ， 腰肌劳损 。健身中的肌肉酸痛一般1 ~ 2天就能自行恢复 ， 但超负荷训练后很长时间都恢复不了 。
3.超负荷运动后会出现心脏不适 ， 因为在运动过程中 ， 心脏处于剧烈跳动的状态 。停止运动后 ， 心脏很难平静下来 ， 产生心跳加快的现象 ， 不利于心脏的健康 。所以一定要在身体可以承受的范围内进行训练 ， 以免影响身体健康 。
本文到此结束 ， 希望对你有所帮助 。
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