三万步消耗多少卡路里？
一个
大约70-900卡路里 。
【3万步消耗多少卡路里 燃烧多少卡路里可减肥一斤】人体每日摄入的总热量约为1800-2000千卡，而走一万步可消耗约240-300千卡，相当于人体每日摄入总热量的1/7 。因此，已知行走3万步可消耗约720-900卡路里 。但由于每个人的身高体重差异，走三万步消耗的热量并不完全一致 。
每天走一万步能减肥吗？
2
看情况吧 。
减肥最基本的原理是能量负平衡，即热能的消耗大于热能的摄入 。虽然在走路的时候可以消耗一些问题的热量，但是有一定的减肥效果 。但如果运动后大吃大喝，饮食无节制，从食物中摄入的能量远远超过走路消耗的能量，减肥效果就会大受影响 。所以，在散步减肥的时候，坚持运动和适当的饮食是比较正确的 。
燃烧一斤能减掉多少卡路里？
三
如果单纯通过消耗热量减掉一磅纯脂肪，需要燃烧3500卡路里，但这只是一个理论值 。在生活实践中，减一斤除了脂肪，还会损失大部分水分 。
如果摄入3500卡路里，实际称体重时可能会瘦3-5斤左右 。但是短时间内过多的消耗身体热量并不能起到很好的减肥效果，因为一旦回归正常生活，体重会逐渐恢复，所以科学有效的减肥是非常必要的 。
每天需要燃烧多少卡路里才能减肥？
四
不固定 。
其实每天摄入多少热量来减肥并没有固定的标准 。可以是100大卡，500大卡，1000大卡 。只要你需要的热量低于你摄入的热量，你就可以减肥 。
如果一个人一天的基本热量是1200卡，加上日常活动和其他热量消耗，那么一天的总热量需求是1500卡左右，而一天的热量摄入只有1200卡 。如果这种热量差长期坚持，也会有减肥的效果 。所以，减少饮食中的热量摄入或者通过运动消耗多余的热量，都是比较适合减肥的方法 。
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