大家好，小美为大家解答以上问题 。练瑜伽十大注意事项，练瑜伽十大注意事项介绍 。很多人还不知道 。现在让我们来看看！回答
文章插图
大家好，小美为大家解答以上问题 。练瑜伽十大注意事项，练瑜伽十大注意事项介绍 。很多人还不知道 。现在让我们来看看！
回答：
1.练瑜伽姿势的时候，不要把动作用力到位，尽量拉伸就可以了 。在你能承受的范围内保持平衡 。如果你觉得自己做不到，请不要勉强 。
2.瑜伽虽然相对平和，但是练完之后，肌肉也会像其他运动一样感到酸痛 。请不要惊慌 。按摩轻拍放松紧张的肌肉可以很好的缓解这种状态 。如果觉得按摩不能恢复肌肉，可以冰敷 。
【十个练习瑜伽的注意事项介绍 十个练习瑜伽的注意事项】3.练习时请保持空腹练习 。
4.瑜伽练习要适度，不要透支体力，要强行坚持 。运动中感到不适，请立即停止 。否则会对身体造成伤害 。
5.在练习的时候，我的朋友们经常听到他们的关节发出噼啪声 。不要紧张，这说明你的关节松动了，运动有效果了，身体更柔软了 。但是如果同一个部位持续响了一段时间，那个部位开始感到疼痛，请停止练习，告诉教练 。
6.如果在做某个姿势时，身体某个部位出现剧痛，请立即停止，待教练指导后再做同样的姿势 。如果疼痛持续，请短时间内不要这样做 。
7.瑜伽姿势一般是从一个姿势开始到另一个姿势，用心体会这个过程 。达到要求的姿势后，请尽量保持这个姿势 。
8.除非特定呼吸方法要求，练习时请保持用鼻子呼吸 。
9.人老了、受伤了、老了都可以练瑜伽 。不过，建议在开始练习前咨询医生 。
10.瑜伽的姿势变化是循序渐进的，动作之间有节点 。不要以为自己精通体式，就忽视了练习过程，把动作变成了惯性习惯 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
推荐阅读
- 瑜伽垫哪一面是朝上的呢 瑜伽垫哪一面朝上
- 瑜伽视频教程初级全套 减肥瘦身瑜伽视频
- 瑜伽适合跑步后做对吗 瑜伽适合跑步前还是跑步后做
- 瑜伽适合任何年纪吗 瑜伽适合多大年龄段
- 瑜伽时配的音乐有什么呢 做瑜伽时配什么音乐
- 瑜伽能天天练吗 瑜伽适合天天练吗
- 瑜伽是不是适合男性 瑜伽适合男性吗
- 做瑜伽可以让皮肤紧致是真的吗 做瑜伽可以让皮肤紧致
- 做瑜伽能不能长高 做瑜伽可以长高吗
- 什么是哈他瑜伽 什么叫哈他瑜伽