全身瘦身法
一个
闭嘴！
减肥期间的饮食很重要，不仅要保持充足的营养，还要控制热量的摄入 。一般遵循高蛋白、低脂肪、低热量的原则来选择食物 。食物应与肉类和蔬菜混合，烹饪方法应尽可能少糖、盐和油 。要养成规律的饮食习惯，保持正常的作息时间 。坚持下来，会有显著的效果 。
张开你的腿
适量运动有利于减肥，既能消耗多余的热量，又能维持身体的新陈代谢 。建议以游泳、跳绳、慢跑为主体的身体锻炼，辅以少量的力量训练，更好的锻炼全身肌肉，让身体看起来更加匀称 。
【全身瘦减肥方法 减肥是整体瘦还是局部瘦】是整体减肥还是局部减肥？
2
总体来说比较薄 。
人体每个部位的脂肪都是为身体供应能量的，而不仅仅是某个部位的脂肪 。比如做腹部运动时，全身的脂肪都在供能，消耗的不仅仅是腹部的脂肪 。
如果在减肥过程中只增加局部力量训练，重点训练这部分的肌肉，那么在减少脂肪含量的同时保持肌肉含量，会让这部分看起来更加紧致匀称，围度也会变小 。
你躺着有多瘦？
三
人就是躺着不运动 。人体为了维持基本的生命活动而每天消耗的热量，就是人体的基础代谢率 。基础代谢率因人而异，因性别、身高、体重、体质而异 。理论上，只要热量摄入低于基础代谢率，热量代沟就会缩小 。
但如果长期摄入的热量低于基础代谢率，身体就会做出应激反应，自动降低身体的基础代谢率，长此以往就会危害健康 。即使减量后，也容易因基础代谢降低而反弹 。
开始减肥的迹象
四
1.运动更轻松：之前很累的运动突然感觉很轻松，或者能持续越来越久，证明脂肪已经慢慢消耗完了 。
2.裤子变松：以前很紧或者刚刚好的裤子，现在发现慢慢松了 。
3.饮食变化：食欲不知不觉下降 。看到重口味的食物不会有强烈的感觉，反而更喜欢口味清淡的食物 。
4.放松愉悦：在减肥的过程中，我发现自己的身体更有活力了，心情也慢慢开朗起来，之前的焦虑感也大大降低了 。
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