大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。许多人仍然不知道如何快速轻松地跳绳 。现在让我们来看看！答案：1 。直接跳
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【跳绳又快又轻松的方法 如何跳绳又快又轻松】大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。许多人仍然不知道如何快速轻松地跳绳 。现在让我们来看看！
回答：
1.简单跳绳法：双脚并拢练习跳跃2-3分钟(跳高3-5cm) 。开始跳绳 ， 注意手腕的弧线摆动 。初学者先跳10到20次 ， 休息一分钟后重复10到20次 。非初学者可以先跳30下 ， 休息一分钟后再跳30下 。
2.单腿跳：弯曲右腿 ， 向前抬起 。踮起脚尖 ， 单脚跳10至15次 ， 换左腿重复上述动作 。休息30秒 ， 每边做2圈 。
3.腿对腿跳：先做跳绳准备练习(参考练习2) ， 再跳绳 。跳跃时双脚分开 ， 落地时双脚并拢 。重复动作15次 。
本文到此结束 ， 希望对你有所帮助 。
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