【喝牛奶可以减肥吗 牛奶什么时候喝最好】喝牛奶能减肥吗？
一个
喝牛奶有助于减肥 。
那是因为牛奶中含有丰富的钙 ， 可以帮助身体燃烧脂肪 ， 促进身体产生更多可以降解脂肪的酶 。所以 ， 如果你想减肥 ， 请每天喝牛奶 。
什么时候喝牛奶最好？
2
1.早餐时间
早餐供热量占人体总热量需求的25%至30% 。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包 ， 可以提供充足的营养 。最好的早餐时间是7点到8点 。
2.下午4点左右
饭前喝牛奶比较好 。这个时候午餐基本消化完了 ， 所以蛋白质作为能量很容易消化 。这个时候最好吃一些淀粉类的食物 ， 保证牛奶被蛋白质吸收 。
3.睡觉前半小时
睡前喝牛奶可以补充和维持夜间血钙的平衡 ， 不一定要溶解骨骼中的钙 ， 从而防止骨质流失和骨质疏松 。但是晚上喝完酒最好不要马上睡觉 。尽量睡前半小时喝 。酒后还可以在床上做一些睡前运动 ， 帮助睡眠 。
喝牛奶拉肚子是怎么回事？
三
1.喝奶的时间和方法不对 。饭前或空腹喝牛奶会增加腹泻的概率 。牛奶是高营养的 ， 每天喝牛奶不必贪吃 。
2.牛奶本身就有问题 。喝牛奶之前 ， 一定要确定保质期没有问题 。过期牛奶也会导致腹泻 。另外 ， 有些人肠胃不好 ， 喝冷牛奶会直接导致拉肚子拉肚子 。
3.乳糖不耐症的结果是 ， 很多人的胃对牛奶不适应 ， 身体缺乏乳糖酶 ， 喝牛奶就会拉肚子 。
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