最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。体脂率怎么减，怎么减体脂率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、有氧训练和力量训练相
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。体脂率怎么减，怎么减体脂率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、有氧训练和力量训练相结合 。
2.有氧训练可以降低体脂率，即减脂，但对提高身体基础代谢能力效果不佳 。当我们利用有氧训练成功减肥时，如果我们不控制饮食，我们的身体很容易反弹 。力量训练可以提高身体肌肉含量，塑造曲线身材，提高身体基础代谢能力，帮助你消耗更多脂肪 。
3.因此，我们应该进行有氧训练和力量训练相结合，从而减少脂肪，保持高代谢水平，养成瘦体质 。
4.训练期间可以做力量训练30分钟，有氧训练40分钟 。力量训练主要选用复合动作，如深蹲、引体向上、俯卧撑等 。有氧训练开始，可以选择慢跑、快步走、骑自行车来刷脂 。身体逐渐适应当前强度后，可以进行高强度有氧训练，高效刷脂，如HIIT高强度间歇训练、高频跳绳、变速跑等 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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