你为什么要健身？健身可以带来什么，你了解过吗
你为什么要健身？相信健身的人可以说出各种理由 ， 比如：健身可以强身健体、提升免疫力 ， 改善肥胖问题 ， 练出肌肉身材 ， 提升曲线魅力等等 。
很多人平时忙于工作生活 ， 并没有太多时间进行健身锻炼 。 有的人由于经济问题 ， 没有能力办健身卡锻炼 。
【你为什么要健身？健身可以带来什么，你了解过吗】在室内锻炼有三个优点：
1、室内的空气要清新一些 ， 在室内运动的时候要避免受到烟尘、灰尘、尘螨、雾霾等不良的天气的影响 ， 因此要选择阴凉、通风、通风的环境 ， 室内的空气指数要高一些；
2、室内运动可以避免过热、紫外线灯等环境的影响 ， 比如夏天 ， 做有氧运动 ， 尤其是有氧运动 ， 会对身体造成伤害 ， 因此在室内进行锻炼会有很大的好处；
3、冬天的严寒、乾燥对人体的呼吸道有一定的损伤和刺激作用 ， 此时室内温度保持不变 ， 有利于减少心血管疾病的发生 。
居家练一练 ， 改善你的脊椎健康 ， 减掉你的小肚子
动作一：开合跳训练（每天坚持20分钟）
开合跳减肥的方法很简单 ， 只要注意饮食 ， 开合跳 ， 一分钟的开合跳 ， 一分钟的时间 ， 十个动作下来 ， 二十分钟左右 ， 你就会感觉到自己的皮肤出了问题 ， 出了一身的汗 。
动作二：转体跳训练（每天15分钟）
波比跳和开合跳的难度是一样的 ， 需要很高的协调性 ， 不过十五分钟的开合跳 ， 也能让你的身体处于一种超负荷的状态 。
动作三：深蹲+正踢腿（每天15分钟）
深蹲能帮助你燃烧体内的脂肪 。 深蹲能加快你的新陈代谢 。 例如 ， 在20分钟的开合跳前 ， 你可以先做100个深蹲+正腿 ， 这样你就能在运动中消耗更多的脂肪 ， 并使你的体型更瘦 。 深蹲可以起到提臀和塑形的效果 。
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