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健康知识|膝关节疼痛有哪些原因，关节膝盖疼痛的主要原因

小知识


膝盖酸痛有哪些原因 我的膝盖是怎么了？——造成膝盖疼痛的十几种常见原因 。
1,运动过量
俗话说 ， 生命在于运动 。 这句话本身没错 ， 但是不严谨 。 对于维持生命活动的重要脏器 ， 比如心肺脑来说 ， 运动能够改善其功能 ， 加速新陈代谢 ， 对上述内脏有明确的益处 。 适量的运动对于骨和软骨的益处也非常多 ， 但是应该根据自己的年龄、平时的运动量来综合选择适合自己的运动方式和强度 。 过多的运动 ， 是牺牲了运动系统 ， 尤其是韧带、软骨 ， 来为心肺脑等内脏服务 。 有这几种情况特别容易诱发膝关节疼痛：

①本身就有膝关节疼痛的 。
②平时不怎么运动 ， 突然增加运动量的 。 比如：平时基本不运动 ， 今天突然下决心跑了三五公里 。
③刚开始减肥的人群 。 体重很大的人 ， 本身关节负担就很大 ， 再在没有循序渐进的情况下突然开始运动 ， 超过了膝盖的负荷 。
④40岁以上的女性和50岁以上的男性 ， 平时没有长期运动习惯的 ， 去爬山、徒步等高强度的户外运动、旅游 。
这种疼痛都是因为突然增加的膝关节负荷导致软骨磨损 ， 骨小梁微损伤 ， 韧带劳损等没法在短期内得到及时修复造成的 。 如果你去拍核磁共振 ， 可能会被告知膝关节周围骨骼的骨髓水肿 ， 关节少量积液等 。
建议：
A：有伤病的养好了再运动 ， 带伤上阵 ， 有必要吗？是要赶着为国争光嘛？还是急着为党献身呢？
B：开展运动健身计划也好 ， 减肥也好 ， 凡事都要循序渐进 ， 过犹不及 。 没有健身经验的 ， 不要一开始就去尝试大重量负重蹲等下肢重量项目 。 没有跑步习惯的不要上来就三公里 ， 五公里的 。 你今天硬抗了5公里 ， 明天你可能因为膝盖疼而终止你信誓旦旦的健身减肥计划 。
C：如果计划去张家界等地方旅游 ， 请先在家附近的小山坡啥的爬几次练练 。 实在不行爬爬楼梯适应适应也好 ， 平时爬个十层八层楼都费劲的 ， 建议你量力而行 。
还有 ， 准备一个质量好的登山手杖是非常有必要的 。
D：充分休息即可 。 下次再开始运动计划时记得循序渐进 ， 量力而行 。

2 ， 骨性关节炎

骨性关节炎常见于中老年人 。 女性发病早一些 ， 有的40岁多点就开始有了 。

这是膝关节正常的衰老过程 ， 基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等决定了关节炎发生的早晚和进展速度 。
关节炎的几个特点：
①中老年 。
②启动疼 。 比如坐一会刚要起身时候疼、困难 ， 走两步就好多了 。
③关节骨骼增生突出 。
④关节畸形 。
⑤常常有关节缝隙和关节内侧的压痛 。
⑥晚期关节炎一下地走路就疼 ， 严重影响生活治疗 。
【健康知识|膝关节疼痛有哪些原因，关节膝盖疼痛的主要原因】膝关节炎的时候原本光滑的软骨已经磨损的坑坑洼洼 ， 骨骼也因为退化增生出骨赘 。

建议：
A：避免爬山、少爬楼、少蹲着干活 。
B：天气还没变冷前提前开始注意膝关节保暖 。
C：锻炼股四头肌力量 ， 根据年龄 ， 选择直腿抬高、靠墙静蹲等方式 。 具体方法百度一搜都有 ， 或者我公众号内回复【骨刺】 。
D：正规医院应用盐酸氨基葡萄糖、玻璃酸钠、消炎止痛药等治疗措施 ， 对部分人有效果 。
这个病是衰老性疾病 ， 只能延缓发展 ， 无法根治 。 请接受衰老的事实 ， 坦然接受本身就是一种治疗 。
3 ， 半月板损伤和半月板周围炎

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