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健康知识|戒烟综合症有哪些表现，戒烟综合症怎么治疗( 六 )

小知识


你甚至连失败的可能性都不用考虑 。 戒烟过程不仅非常容易， 而且是一种享受， 因为这次你使用的是轻松戒烟法！你只需要遵照下面的指示：
1、现在就郑重宣誓， 真心决定戒烟 。
2、点起你的最后一支烟， 把污浊的毒气深深吸烟肺部， 问自己这样究竟是不是享受 。
3、熄灭这支烟的时候， 不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”， 而是告诉自己：“太棒了！我终于自由了！再也不用做烟瘾的奴隶了！再也不用把毒气吸进肺部了！”
4、注意， 最初的几天之内， 生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失 。 你会在潜意识中想：“我还要来支烟 。 ”这并不仅仅是生理毒瘾的作用， 更是一种心理反应， 你必须理解其中的机制 。 由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散， 许多戒烟者都会认为， 这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑 。 事实并不是这样 。 我们的身体并不需要尼古丁， 只有大脑才需要 。 如果在接下来的几天里， 你的确产生了“我还要来支烟”的想法， 那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感 。 这样的感觉应该让你高兴， 你可以对自己欢呼：耶！我是个非吸烟者！或者你也可以任由这种想法持续下去， 终生都渴望再来一支烟 。 想想看， 先是决定“我以后再也不吸烟了”， 然后再花一辈子时间质疑这个决定， 反复告诉自己“我还想来支烟”， 还有什么比这更愚蠢的吗？只有采用意志力法的戒烟者才会这样想， 所以他们才会那么痛苦， 一辈子永远生活在矛盾之中， 或者最终宣告戒烟失败 。
5、有些人之所以感觉戒烟很难， 是因为他们总是在怀疑， 总是在等待某种迹象证明他们的成功 。 所以， 绝对不要质疑你的决定， 因为你很清楚， 戒烟的决定是正确的 。 如果你开始质疑， 就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦， 吸烟则会让你更加痛苦 。 无论你使用哪种戒烟法， 最终目的究竟是什么？不再吸烟吗？当然不是！许多戒烟者尽管不再吸烟， 却终生为被剥夺感所折磨 。 吸烟者和非吸烟者之间， 究竟有什么本质区别？非吸烟者不需要也不想吸烟， 他们没有烟瘾， 也用不着靠意志力压抑烟瘾 。 你所追求的就是这样的状态， 而且你完全可以达到 。 你用不着等待烟瘾消散， 因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起， 你就是个快乐的非吸烟者了！
你永远都是个快乐的非吸烟者， 只要：

只要你完全遵照以下批示行事， 戒烟就绝不可能失败：
1、郑重宣誓， 你永远不会再吸烟， 永远不会再用任何方式摄入尼古丁， 真心决定戒烟 。
2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西 。 我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处）， 也不是指你完全没有理由吸烟 。 我的意思是， 吸烟无法提供任何享受， 也无法成为你的依赖 。 享受和依赖的感觉只不过是幻觉， 就像故意用头撞墙之后， 再停下来时的感觉 。
3、所有吸烟者都可以轻松戒烟 。 你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同 。 他们能摆脱烟瘾， 过上正常的生活， 你也可以 。
4、任何时候比较吸烟的利弊得失， 结论永远是“只有傻瓜才会吸烟” 。 任何东西都无法改变这一点， 无论是在过去还是将来 。 既然你已经做出了正确的决定， 就不要再生怀疑 。
5、不要刻意不去想吸烟的事， 或是因此担心 。 每当你想起吸烟这回事时， 无论是今天， 明天， 你生命中的任何一天， 你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!
6、不要使用任何替代品 。
不要留着你的烟 。

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