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健康知识|利尿消肿的食物有哪些，吃什么可以利尿消肿( 四 )

小知识


有什么食物吃了可以利尿消肿? 1、芦笋
将芦苇作为利尿剂使用的历史可以追溯到古希腊和古罗马时期 。 芦笋因富含天冬酰胺这一类氨基酸而具有利尿效果 ， 主要用于浮肿、风湿以及月经前的水分滞留等的治疗 。 食用芦笋后会感受到一种独特的尿液臭味 ， 这是因为芦笋酸消化后会分解成含有硫磺的化合物 。
2、卷心菜
卷心菜有利于减少体内水分 。 人气菜谱“卷心菜浓汤”就是利用了卷心菜的利尿作用以及丰富的水分来到达减肥目的的 。 据说古罗马人认为卷心菜可以“拔除”酒精 ， 因而也常用与宿醉后 。 此外 ， 富含花青苷的红卷心菜还有抗炎症的作用 。
3、大蒜
大蒜因含有硫磺化合物的蒜素而具有独特的气味 ， 也有着利尿药的作用 。 根据相关资料可以得知大蒜作为利尿剂有着极好的效果 。 而且 ， 大蒜还有着抗酸化的效能 ， 对于脂肪的分解也十分有效 。
4、冬瓜
冬瓜味甘、淡 ， 性凉 ， 入肺、大肠、膀胱经 。 具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效 。 冬瓜利水作用较强 ， 容易水肿的人应该常吃 。 煮汤效果好 ， 需少加盐 ， 淡食为佳 。
5、柚子
柚子的减肥效果很好 。 柚子的热量很低 ， 同时柚子含有大量的钾元素 。 钾元素有利于身体排出多余水分 ， 消水肿 。 将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可 。 如果觉得酸 ， 可以加入适量的蜂蜜 ， 增加口感 ， 加强排毒润肠的功效 。
扩展资料：
预防水肿的习惯：
1、锻炼身体
对于长期站着或是坐着的人 ， 要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟 。 而通过锻炼也能达到防浮肿的作用 ， 经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法 。
2、泡脚
养成每日泡脚的习惯 。 泡脚不仅能缓解疲劳和压力 ， 它还可以加速全身血液循环速度 ， 泡脚时一定要将热水没过脚踝 ， 同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油 ， 而泡脚的时间也最好是在30—40分钟 。

3、摄取蛋白质
多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质 。 因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱 ， 水分过多就会导致腿部水肿出现 。 另外 ， 尽量少摄取甜食 ， 不仅容易造成脂肪型肥胖 ， 它们还会增加体内的湿气 ， 提高水肿的发生率 。
【健康知识|利尿消肿的食物有哪些，吃什么可以利尿消肿】参考资料：

吃什么食物可以利尿消肿 8种食物祛湿消肿利尿：绿豆、红豆、薏米、冬瓜、黄瓜、西瓜、莴笋、海带

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