健康知识|每天揉肚子有哪些好处，常揉腹部的6大好处( 三 )
揉腹时 ， 取仰卧位 ， 手掌心对着肚脐 ， 可先顺时针揉50下 ， 然后在逆时针揉50下 ， 一般宜选择在夜间入睡前或晨起前进行 ， 空腹和过饱时都不宜揉腹 。
揉腹虽好 ， 但也不是包治百病 ， 只是一种日常的养生保健的手段 ， 它的作用是有限的 。 有一下几种情况是不适合揉腹的：有腹部皮肤感染时不宜揉腹；有腹部肿瘤如子宫肌瘤的人也不宜揉腹；有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人也不要揉腹 ， 需要及时就医 ， 以免耽误病情 。 还有其他急性腹部症状的人也要及时就医 ， 不要指望通过揉腹来控制病情 。
加强营养不可少消化不良、脾胃虚弱的人 ， 平时还要注意加强营养 ， 均衡膳食 ， 因为胃肠道功能的修复要额 离不开各类营养素的支撑 。 每天吃一定量的主食 ， 杂粮豆类可磨成粉或打成糊 ， 多吃五颜六色的新鲜蔬菜和水果 ， 优质蛋白的食物可选瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆类 ， 对于吃了后不好消化的食物 ， 可尽量切碎煮烂 ， 少食多餐 。
讲讲 ， 每天揉肚子有什么好处？ 1、有利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经 ， 通过轻重快慢不同力度的摸揉 ， 使腹壁部毛细血管畅通 ， 促进脂肪消耗 ， 长期坚持下来 ， 对于腹部脂肪燃烧及减肥 。
2、防止胃肠疾病
胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关 ， 经常揉腹 ， 可促使前列腺素分泌增加 ， 阻止胃酸过量分泌 ， 防治溃疡病 。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦 。 睡觉前按揉腹部 ， 有助于入睡 ， 防止失眠 。 对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 ， 按揉腹部能平熄肝火 ， 使人心平气和 ， 血脉流通 ， 起到辅助治疗作用 。
扩展资料：
每天早、中、晚饭后各揉腹一次 ， 每次约揉5分钟 ， 可达到辅助治疗溃疡病的目的 ， 经常揉腹 ， 可促使前列腺素分泌增加 ， 阻止胃酸过量分泌 ， 防治溃疡病 ， 每天早、晚坚持揉度腹 ， 则舒肝解郁、调理脾胃 ， 可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等 ， 手术版后患者在伤口完全愈合后 ， 进行自我腹部摩擦 ， 可防手术后肠粘连的发生 。
一般应在每权天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次 。 揉腹能促使肠道蠕动 ， 有利于局部组织对手术后渗出液吸收 。
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