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怎样预防脑溢血，怎么预防再次脑溢血

小知识


怎么预防脑溢血？ 1、户外活动时 ， 应尽量选择中午前后温度较高的时段 ， 并及时添加衣物 ， 尽量减少寒冷刺激对血管的影响 。
2、冬季寒冷干燥 ， 老年人容易便秘 ， 应多吃蔬菜水果 ， 尤其膳食纤维丰富的食物 ， 避免大便时血压升高 ， 导致脑出血的发生 。
3、年关将近 ， 走亲访友、聚会聚餐不可避免 ， 吸烟、过量饮酒、过食肥甘厚味、运动减少等问题也随之而来 。
再次提醒心脑血管疾病患者日常一定要管住嘴、迈开腿、勿停药 ， 千万不要让意外发生 。
扩展资料：
研究称适量吃肉可避免脑出血脑梗塞 。
日本国立癌症研究中心日前调查发现 ， 大量食用肉类和乳制品中含量丰富的饱和脂肪酸 ， 有助于降低脑出血和脑梗塞等风险 ， 但容易引发心肌梗塞 。 研究认为 ， 要想同时远离上述两种疾病 ， 人们应注意适量食用肉类和乳制品 。
但研究小组还发现 ， 肉类和乳制品摄取量最多的一组与最少的一组相比 ， 心肌梗塞的发病率会提高39% 。 因此 ， 过多或过少摄取饱和脂肪酸对人体都有害 。
研究人员认为 ， 要想同时避免患脑卒中和心肌梗塞 ， 每天摄取20克左右的饱和脂肪酸最为合理 ， 这相当于每天饮用一杯200克的牛奶 ， 或隔天食用150克肉类 。

参考资料来源：
【怎样预防脑溢血，怎么预防再次脑溢血】




脑溢血该怎么预防？ 脑溢血 ， 又称脑出血 ， 是指非伤性脑实质内血管破裂引起的出血 ， 大多在活动中突然发病 ， 常表现为意识障碍、失语、偏瘫等神经系统的损害 。 通常起病急、病情凶险、死亡率高 ， 是目前中老年人致死性疾病之一 。
脑出血带来的伤害往往累及全身 ， 影响到我们的一生 。 脑出血虽然到现在还没有太好的治疗办法 ， 但可以积极预防 ， 做到治未病 。
怎样预防脑溢血？
1、避免诱因
脑溢血病人往往是在情绪激动、剧烈运动时发病的 。 所以 ， 高血压患者要控制好自己的情绪同时选择平和的运动 ， 控制好生活节奏 。
2、控制血压
高血压是脑溢血的极高危因素 ， 控制好血压可以大大减少发病率 。 高血压患者可以采取低盐饮食、适量运动、管理好体重、规律作息、避免刺激等方式 ， 必要时配合药物降压 ， 将血压控制在一个合适水平 。
3、减轻动脉硬化
虽然动脉硬化人人都会有 ， 但是血脂异常、糖尿病、吸烟、酗酒、熬夜、肥胖等因素往往会加速动脉硬化进展 ， 长此以往会导致动脉粥样硬化 。 可以通过合理饮食、适当运动加上他汀治疗延缓动脉粥样硬化的进展 。

怎样预防脑溢血 脑溢血属于突发性疾病 。 通常来势凶猛 。 突然发病 ， 一般多无前驱症状 ， 仍有头痛、头晕、呕吐 ， 随即跌倒 ， 昏迷不醒 ， 呼吸深沉 ， 有鼾声 ， 半身不遂 ， 小便失禁 ， 有时抽搐等 。 严重者可死亡或留下后遗症 。 脑出血是危害人们健康和生命的常见病 。 所以年纪大的人务必要做好脑溢血的预防工作 ， 这对于保健身体健康和长寿是非常必要的 那么怎样才能预防脑溢血呢？医学家根据临床时间总结出了10个务必： 1.务必要戒烟戒酒 。 烟能加速动脉硬化的发展 ， 对高血压更有害 ， 并能引起血管痉挛 。 长期大量饮酒也会促使动脉硬化 ， 甚至促使血管破裂 。 2.务必要注意季节的变化 ， 防寒避暑 ， 防止寒冷 。 高温对机体的形响 ， 避免使血管舒缩功能发生障碍 ， 血压波动幅度加剧而发生意外 3.务必要早期发现 ， 及时治疗 。 做到定期检查 ， 采取服药措施 。 降低或稳定血压 ， 防止血压突然增高 。 4.必须注意劳逸结合 ， 合理安排工作 ， 保证足够睡眠 ， 避免过劳过累 。 5.饮食务必清淡 ， 少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物 ， 糖也不宜过多食 。 可多吃豆类、水果 。 蔬菜和鱼类等 ， 尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要 。 6.发现动脉硬化 ， 务必要早期治疗 ， 降低血脂及胆固醇 ， 以保持血管的弹性 。 7.务必要有一个良好的心态 。 避免精神紧张和疲劳 ， 防止动脉硬化和血压上升 。 8.蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时 ， 动作务必要缓慢 ， 可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身 ， 切勿突然改变体位 ， 防止头部一时供血不足而发生意外 。 9.务必每天进行适当的坚持体育锻炼 ， 从事力所能及的工作 ， 避免激烈的运动或过度劳动 。 10.务必使大便经常畅通 ， 避免过度用劲排大便 。 多吃蔬菜、水果 ， 多饮水 ， 软化粪便 ， 以免血压突然增高 。

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