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怎样补充雌激素最好，雌激素怎样补

小知识


女人怎样补充雌激素？ 不要吃高热量食物 ， 另外每天坚持锻炼 ， 可以经常做瑜伽散步 ， 等多吃豆制品可以补充雌 ， 植物雌激素 ， 另外每天可以饮用牛奶200毫升 。 日常食物补充雌激素 ， 维生素D主要来源于饮食 ， 如牛奶和鱼等 。 女人 ， 如果每天食用1杯牛奶和500克鱼 ， 长期坚持 ， 能起到调理雌激素平衡的作用 。 也可以口服诺雅美调节体内雌激素水平 。 富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效 。 硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合 ， 锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用 。 含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等 ， 其中牡蛎的含锌量尤为可观 。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效 。 每天摄取40克以上的食物纤维 ， 并减少20%脂肪摄入 ， 可以保持激素水平平衡 。 食物纤维在植物类食物 ， 如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高 ， 所以改变一下你的菜单 ， 也会产生意想不到的效果 。
女人日常如何补充雌性激素 （1）多喝水
在感冒的时候 ， 如果多喝水 ， 就可以达到解毒的一个作用 ， 发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果 ， 其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素 ， 为了让自己的身体健康得到保证 ， 建议女性朋友一定要多喝水 。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮 ， 这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充 ， 如果女性朋友想要让自己青春常驻 ， 那么一定要重视大豆类食物的补充 。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少 ， 那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水 ， 不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果 。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全 ， 因此每天喝上一小杯 ， 也可以有效起到补充雌激素的一个作用 ， 当然 ， 我们也可以将它直接涂抹在自己脸上 ， 也能够让我们容光焕发 。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富 ， 也能够让雌激素的合成得到有效的刺激 ， 因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油 ， 也可以有效的补充雌激素 。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素 ， 每天服用两包 ， 没有副作用 ， 坚持一段时间就能补充雌激素 ， 促进女性雌激素分泌 ， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
怎样补雌激素 推荐5种食物补充雌激素：
1、大豆：大豆中含有丰富的异黄酮 ， 大豆可以起到调节激素水平的作用 ， 能够促进雌性激素的分泌 ， 女性平时要多吃些豆制品 ， 豆制品能保养子宫及卵巢 。
2、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用 ， 能够促进女性体内雌性激素的分泌 ， 而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用 。
3、鸡蛋：大家都知道鸡蛋的营养价值非常高 ， 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白 ， 可以起到调节激素的作用 ， 并且能够增进女性身体素质 ， 可以起到预防妇科病的作用 。
4、卷心菜：卷心菜是比较常见的蔬菜 ， 女性平时多吃些卷心菜 ， 对身体的好处比较多 ， 卷心菜中含有丰富的维生素 ， 能够清除人体内的自由基 。

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