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怎样让松弛的肉变紧致，从小肉松弛怎么紧致最快( 三 )

小知识


运动完可以吃些 水果 ， 晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了 ， 晚上尽量12点前睡觉 ， 早上7-8点起来 ， 可以给自己一个大大的伸懒腰 ， 这样可以很好的舒展筋骨和肉 ， 起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水 ， 起床时是人体排毒的时间 ， 需要水分的补充 ， 这个习惯不管什么时候都要保持 。 早餐一定要吃 ， 每餐需要有蛋白质的摄入 。 早餐是牛奶或鸡蛋 ， 中午吃到8分饱就行 ， 晚餐大概到7分就好 。 。
这些只是一些简单的运动知识 ， 如果有其他问题请采纳本题后 ， 另外发并点击我的头像向我求助 ， 答题不易 ， 请谅解 ， 谢谢 。 你的采纳是我服务的动力 。

祝生活愉快 ， 减肥成功 。 。 。
为什么手臂上肉比较松弛 ， 怎么可以让我的肉变得紧致一点？ 为什么会变得松弛呢？
很简单 ， 假如你老老实实地吃饱喝足 ， 不节食不过度运动 ， 一周瘦个一斤左右的话——你是绝对不可能有一身松弛的皮肤的!
简单粗暴地讲 ， 你减得太快 ， 身体的新陈代谢没跟上 ， 它还停留在你曾经的阶段 ， 它还在很二地思考一个问题:劳资辛苦积攒下来的脂肪咋说没就没了呢？
解决办法:首先 ， 虽说身体真的很二 ， 但它还是能转过弯来的 ， “哦脂肪没了看来得让这层皮收缩一下 。 ”这个过程因人而异 ， 但毫无疑问需要不短的时间 ， 我见过最快的两年就恢复了 。
其次 ， 脂肪没了 ， 你也不想它再有 ， 那用什么把皮肤撑起来呢？当然是肌肉!不过同样别指望增肌很快速 ， 这个要以年为单位 。
怎么让减肥后松弛的肉变紧 今天很多女性存在这样的问题,手臂并不粗 ， 但是手臂上的肉松松垮垮 ， 露手臂的时候很尴尬 。 这是手臂肌肉缺乏弹性所致的 ， 归根到底是缺乏锻炼的原因 。 因此 ， 应该经常对手臂肌肉进行锻炼 ， 长期坚持 ， 手臂的肉会变得很紧致 ， 可以大方地露手臂了!
每个动作4-5组 ， 每组15-30次 。 组间休息30-60秒 。 一起来看看!
动作一

注意事项：手握哑铃放在身体两侧 ， 手臂伸直 。 呼气的时候手臂向身体两侧打开 ， 抬高直到与肩膀在一个平面上 ， 吸气下放 。 重复动作 。
动作二

注意事项：手握哑铃 ， 掌心向前 ， 手臂伸直 。 呼气 ， 小臂向上弯举 ， 大臂保持不动 ， 直到肱二头肌最大收缩 。 吸气慢慢下放 ， 重复动作 。
动作三

注意事项：手握哑铃 ， 屈肘 ， 先将哑铃举到下巴下方位置 ， 掌心向着自己 。 呼气 ， 大臂往外打开 ， 接着推至头顶 ， 手臂伸直 。 吸气原路还原下放 ， 重复动作 。
动作四

注意事项：手握哑铃 ， 拳眼向前 ， 手臂伸直 。 呼气 ， 手臂往上抬高 ， 抬至肩膀水平面或者比肩略高 。 吸气慢慢下放 。 重复动作 。
动作五

注意事项：手握哑铃 ， 拳眼向前 ， 手臂伸直 。 呼气 ， 手臂依次向前抬高 ， 再往两侧打开 ， 如图所示 。 注意 ， 手臂抬高至与肩同高即可 。 动作要慢 ， 注意肌肉的控制能力 。
动作六

注意事项：腰背要挺直 ， 俯身的幅度约与地面平行即可 。 手握哑铃 ， 掌心相对 。 呼气 ， 先将大臂抬高至桌面水平 ， 保持大臂不动 。 吸气准备 ， 呼气再将手臂伸直 ， 并停顿2秒 。 吸气慢慢下放小臂 ， 呼气再将手臂伸直 。 整个过程中 ， 大臂保持不动 ， 且尽量贴紧身体 。
这就是让手臂变紧致的动作哦!每天练一次 ， 或者隔天练一次 。 坚持一个月 ， 手臂会明显变得更紧致哦!运动完即可拉伸放松哦!一起练起来吧!
怎样让减肥后变松弛的肉紧致一些？ 我们每一个男生 ， 都希望自己能够拥有一个强壮的体魄；如果能够拥有健硕的肌肉 ， 那就更是一件让人自豪的事情了 。

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