【吃】孕妇能吃香蕉吗？孕妇吃香蕉的好处

很多人都喜欢吃香蕉，它可以清热润肠，促进肠胃蠕动，还富含较多的膳食纤维，营养价值极高。那么孕妇可以吃香蕉吗？吃香蕉又需要注意些什么呢？下面小编为你解答。

文章插图

孕妇能吃香蕉吗？答案是可以的。
营养学家指出，香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，而体内叶酸，亚叶酸以及维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。
孕妇容易发生便秘，而香蕉不仅含钙丰富，而且还含有较多的膳食粗纤维，所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。但是香蕉属于寒性的食物，脾胃虚寒的孕妈妈不可以吃，一般都是可以吃香蕉的，适当吃些香蕉，对于孕期营养的补充都是很有益的。

文章插图

孕妇吃香蕉的好处：1、防止胎儿出现畸形
香蕉中的钾含量丰富，而且含有丰富的叶酸，对于孕妇来说，体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质，吃香蕉对胎儿好。
2、改善情绪
香蕉可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素，在孕期市场出现心绪不宁，心情不佳，吃些香蕉可以改善情绪哦！
3、保护胃
香蕉中还含有一种抗溃疡化合物，它可以使胃酸降低，缓和胃酸对胃粘膜的刺激，预防胃溃疡等胃部疾病的发生，准妈妈可以吃些香蕉来保护胃部。
【【吃】孕妇能吃香蕉吗？孕妇吃香蕉的好处】4、预防高血压
香蕉内含有丰富的钾，可帮孕妇将过多的钠离子排出体外，起到控制血压的作用，是预防妊娠高血压的良好食物。
5、防止便秘
香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。
6、有效控制孕期体重
很多人把香蕉当做减肥期间的主食来源，体重超标的孕妇可以适当吃些香蕉，以增加胃肠的饱足感，把体重控制在适当范围内。

文章插图

孕妇吃香蕉需要注意什么？1、放置一段时间后再吃
我们有时也会买到还有些青的香蕉，这种最好不要吃哦，因为未熟透的香蕉中含有较多“鞣酸” ，容易造成便秘，准妈妈尤其要避免，最好放熟后再食用。
2、不能过量吃
大量的吃有导致血糖高的可能，而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建议孕妇每天一根香蕉，以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。
3、不要空腹吃
香蕉不要空腹吃。这一点无论怀孕与否都是适用的。空腹吃香蕉是对身体有害，香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。