【营养】核桃的营养分析孕妇什么时候吃核桃？

【【营养】核桃的营养分析孕妇什么时候吃核桃？】因为核桃的营养价值，很多准妈妈在怀孕期间多多少少都会吃点核桃，但是大多都不知道什么时候开始吃核桃最好。下面小编就带大家一起了解一下吧！

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核桃的营养分析核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86｛bf｝的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1 ，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6｛bf｝，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。相当于， 500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值。
核桃中的磷脂对胎儿脑神经有良好的促进作用。而且核桃油含有不饱和脂肪酸，能够预防孕妇患上妊娠期心血管疾病。所以核桃对孕妇是非常有好处的。

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孕妇什么时候吃核桃？孕妇什么时候吃核桃最好？孕妇补核桃一般胎儿到三四个月的时候吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。
在一天的哪个时段吃最好？一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，别吃太多，每天吃三到五个即可。
以上内容解答孕妇什么时候吃核桃最好有了一个大概的了解。其实，除了核桃这类营养物质之外，孕妇朋友一定不要忘记吃叶酸，同时也可以选择一些营养素片，为宝宝增加营养。

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孕妇补核桃的吃法孕妇可以直接去壳吃外，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃。

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孕妇吃核桃注意事项：1、孕妇补充核桃，不适合多吃
核桃虽好，过犹不及。由于100克核桃就有2000卡热量，是100克大米所产生的热量一倍。如果过量服用，就有可能导致孕妇体重超标，胎儿发育过大。因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不适合多吃。为了生一个聪明的宝宝，很多准妈妈都会在孕期有意识地多吃一些核桃。有的孕妇每天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。这样妈妈们很容易发胖，所以孕妇每天吃2到4个核桃或者3到5个山核桃就可以了。
2、孕妇补充核桃要挑对时间
孕妇在补充核桃的时候最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，或者是炒菜时适当减少用油量就可以了。如果你有孕期腹泻、痰多咳嗽或体质为阴虚火旺的话就暂时不适合食用核桃。