娱乐知识|女人多大年龄更年期，更年期女人多大开始( 四 )
如何预防呢？
抑郁对美丽是没有任何好处的，某调查研究证明抑郁会让女人看起来比实际年龄老三四岁 。 所以，女性要学会摆脱抑郁，放飞心情 。
合理的饮食
很多食物都有缓解情绪的作用 。 科学研究发现，碳水化合物可以帮助大脑制造血清素，有助于人体精神和情绪的放松；纤维质容易使肠胃产生饱和感，使人不至于因过多地摄入食物而给肠胃造成多余的负担 。 像新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、红薯、胡萝卜等都是不错的减压食品 。
良好的睡眠
能使身体得到充分的休息 。 睡眠就像人体的加油站，睡一个好觉，让大脑得到充分的放松和休息，精神也会好起来 。 养成科学的睡眠习惯，比如睡前喝一杯牛奶，好好地泡泡脚，能消除掉一天积累下来的压力和疲劳 。 在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善焦虑和抑郁 。
听自己的“心声”
经常听听你的“心声”，听听你的心脏在告诉你什么信息 。 休息时，如果胸部出现短暂疼痛，你可以不用担心 。 但是如果你在正常的活动中或正步入办公室的时候发现此类疼痛，即使它们并不剧烈，而你却感到呼吸短促，也最好去看医生，因为你的身体在告诉你可能出现了一些问题 。
除了以上这些方式，还可以额外补充RSHWHO平衡体内激素，调节神经系统，其中水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节舒缓心情具有突出作用 。 能帮助神经系统维持正常的功能，改善大脑的功能，缓解人精神紧张的情绪状态 。
其实，女人完全没有必要如此自怜 。 人生的每个年龄段都有自己独特的魅力 。 休闲杂志《人物》周刊每年都要评选出“本年度全球最美丽50人” 。 “2002年全球最美丽50人”中有20多位都是四十岁左右的女性 。 她们让整个世界明白了一个道理：时光雕刻成的美丽有着更长久光辉的价值 。
优雅的气质、善良的心灵、温柔的谈吐、不俗的才情、豁达乐观的生活态度都是女性美的体现，这些比漂亮年轻的外表有着更迷人的魅力 。 时光并不能削减女人的美丽，只为她们增加了成熟的韵味和知性的优雅 。 变老也可以是一种积极、健康，充满活力的体验，也可以是一个很优雅的过程 。
女人更年期一般在什么年龄段?在我国，妇女自然绝经的平均年龄为49±3.7岁 。 而根据生理指标的测定，女人更年期大约在绝经前10年开始，即40岁左右 。
1.进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤会变得干燥和皱纹增加 。 特别是口部以及眼角周围，皱纹会特别明显 。 另外，面部毛孔也会变大，皮肤色斑沉淀加快 。
2.更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快 。 所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松 。
3.处于更年期的女性，会常常出现头痛症状 。 这是更年期的常见症状表现之一 。 除了头痛外，很多女性还会伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况出现 。 这时，作为家人因多对患者进行关心和理解 。
4.由于更年期是与卵巢功能的变化有关的，所以更年期的女性会出现月经反复、换乱的情况 。
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