10人中，有4人得这种病！或诱发心肌梗死！出现心慌、气短等症状要注意→
我们身边每10个人中就有4个高血脂症 ， 在炎热的夏季 ， 人体出汗多 ， 如果不及时补水 ， 容易导致血液黏稠度增高 ， 加重冠心病 ， 甚至诱发心肌梗死 。 当出现心慌、气短、疲倦、乏力、头晕的感觉时 ， 切不可掉以轻心 。
高血压、高血糖、高血脂喜欢结伴而行 ， 它们同属于代谢综合征 ， “三高”的出现往往表明人体蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢发生了紊乱 。
血脂偏高 ， 会增加血液黏稠度 ， 使血管动脉痉挛 ， 肾上腺分泌升压素 ， 从而造成血压升高；高血脂患者易产生胰岛素抵抗 ， 诱发糖尿病 。 很多人往往是从高血脂开始 ， 然后出现高血压 ， 继而出现高血糖 。
不吃肉就能降血脂吗？
不吃肉 ， 容易导致人体缺乏蛋白质、维生素、脂肪酸等物质 ， 降低人体免疫力 。 血脂升高往往是因为吃得太多 ， 就算不吃肉 ， 碳水化合物等热量高的食物吃多了 ， 没有消耗掉的热量也会转化为脂肪储存起来 。
调控血脂最重要的原则是控制摄入食物的总热量 ， 肉类摄入量最好控制在每天80-150克 ， 其中畜禽肉和水产品各占一半 。
划重点：高血脂患者吃肉时 ， 吃瘦不吃肥 ， 首选水产品 。
每天走一万步 ， 能降血脂吗？
锻炼要达到一定的运动强度 ， 才能有效降血脂 。 耐力训练和力量训练双管齐下 ， 才是科学的健身方式 。
间歇性训练：采用高中低强度的训练 ， 并分成若干组 ， 组与组之间给身体一定的恢复时间 。 训练一次五到八组 ， 每天练三次 ， 可有效辅助降血脂 。
【10人中，有4人得这种病！或诱发心肌梗死！出现心慌、气短等症状要注意→】抗阻运动：是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动 ， 能恢复和发展肌力、预防肌肉萎缩 。
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