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早上空腹喝酸奶会怎样，酸奶空腹喝有什么坏处( 二 )

小知识


（3）、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。 经过乳酸菌发酵 ， 酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小 ， 游离酪氨酸的含量大大提高 ， 吸收起来也更容易 。 午后喝一杯酸奶 ， 可以让上班族放松心情 ， 在整个下午都精神抖擞 ， 更有利于提高工作效率 。
（4）、饭后喝酸奶对肠胃最好
在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 ， 饭后喝可以减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 ， 并且能帮助消食 。














早上空腹喝酸奶会怎么样 酸奶晚上喝更有益健康！
在乳品家族中 ， 酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐 ， 已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯 。 有的人习惯在早上喝酸奶 ， 有的人则习惯在晚上喝 ， 还有的人选择在任何想喝的时候喝 。 那么 ， 酸奶在什么时间喝更有益健康呢？

卫生部北京医院营养科副主任王璐认为 ， 在晚上喝酸奶好处更多一些 。 因为从补钙的角度来看 ， 由于夜间人体不再摄入含钙食物 ， 然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行 ， 因此 ， 睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要 。 那么 ， 晚上喝牛奶与喝酸奶比 ， 哪个更有利于健康呢？对于大多数人来讲 ， 牛奶是一种不易消化的饮品 ， 早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化 ， 晚上喝了以后 ， 则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收 ， 肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状 。 酸奶的就不同了 ， 它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动 ， 因此晚上喝不仅不会导致消化不良 ， 还有助于防止便秘 。

王主任建议大家 ， 最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶 ， 切忌空腹时喝酸奶 。 因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死 ， 酸奶的保健作用会因此减弱 。
早上空腹喝酸奶好吗？ 关于早上空腹喝酸奶这个问题解答如下：
1、酸奶是一种时尚的保健饮品 ， 属酸性 ， 空腹的话一方面对胃会有刺激 。
2、一方面因为空腹时胃内的酸度大（PH值2） ， 乳酸菌易被胃酸杀死 ， 保健作用减弱 。
3、饭后2小时左右 ， 胃内的酸碱度最适合于乳酸菌生长 。 因此 ， 这个时候是喝酸奶的最佳时间 。
4、酸奶不要空腹喝 ， 一般都得饭后喝 ， 既不伤胃 ， 又营养 。
早上起来可以空腹喝酸奶吗 最好别空腹喝你酸奶：
“饥不择食” ， 是说人饿的时候食欲强烈 ， 只要是能吃的东西都能拿来填饱肚子 。 殊不知有些食物是不宜空腹食用的 ， 否则会给人体健康带来危害 。
以下这些食物不适宜在空腹时食用：
牛奶、酸奶、豆浆
这些食物中含有大量的蛋白质 ， 空腹饮用 ， 蛋白质将"被迫"转化为热能消耗掉 ， 不能起到营养滋补作用 。 正确的饮用方法是与饼干、糕点等含面粉的食品同食 ， 或餐后两小时再喝 ， 或睡前喝 。
酒
空腹饮酒会刺激胃黏膜 ， 久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病 。 此外 ， 人在空腹时本身血糖含量就较低 ， 此时饮酒很容易出现低血糖 ， 脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍 ， 出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感 ， 严重者会发生低血糖昏迷 。
茶
空腹饮茶会稀释胃液 ， 导致人体的消化功能降低 ， 还会引起"茶醉" ， 表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等 。
糖
糖极易被人体消化吸收 ， 空腹大量吃糖 ， 人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平 ， 会导致血液中的血糖骤然升高 ， 对健康不利 。 而且糖属酸性食品 ， 空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡 ， 有损健康 。

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