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怎么早起，怎样才能做到早期

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早上怎样早起 如何早起早睡才能早起？晚上不要熬夜 ， 早上定好起床闹钟 ， 心里要有想法 ， 闹钟响了 ， 马上起床 ， 这样才能做好早起
怎么才能早起？ 【怎么早起，怎样才能做到早期】调整生物钟 。
根据生物钟原理合理安排醒睡节律及工作学习
最近 ， 位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事 ， 因为这会使人体时钟紊乱 ， 睡眠时间顺延 ， 使星期天晚上难以入睡 ， 星期一早上昏昏沉沉 ， 而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常 。
由于人体生物钟的变化 ， 大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化 ， 研究的结果表明：
上午8～11点 ， 是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间 。 最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成 。 同时 ， 这段时间疼痛最不敏感 ， 此时看牙医最合适 。
上午11～12点 ， 是开会的最佳时间 ， 人们此时最为清醒 。 这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策 。
12时～下午2时 ， 此间一天中快乐的情绪达到了高潮 ， 适宜进行商业社会活动 。
下午2～4时 ， 会出现所谓的“下午低沉期” 。 此时易出现困乏现象 ， 最好午睡片刻 ， 或是打一些必要的电话 ， 做些有趣的阅读 ， 尽量避免乏味的活动 。
下午4～6时 ， 人体从“低沉期”解脱出来 ， 思维又开始活跃 。 可把一天中较重要的工作放在此时做 。 并且这是进行长期记忆的好时光 。
下午5～7时 ， 人体的体温最高 ， 此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量 。
晚上7～10时 ， 可就一些较严肃的家庭话题进行讨论 ， 也是学习的最好时间 。
晚上11～12时 ， 人体准备休息 ， 各脏器活动极慢 ， 进入梦乡 。
生物钟规律
科学家发现 ， 人体拥有自己的生理时钟 。 同时 ， 生理美容学家也证实 ， 每个人的皮肤随生理时钟的变化有其须特别遵循的时刻表 。 专家建议 ， 美容保养若能与皮肤自然作息时刻相配合 ， 就可发挥它最大的功效 。
晚上11点至凌晨5点 ， 细胞分裂的速度要比平时快8倍左右 ， 能使皮肤保养和修复达到最佳效果 。 早晨6点至7点 ， 肾上腺皮质激素的分泌此时达到高峰期 ， 它抑制蛋白质合成 ， 而且再生作用减慢 ， 细胞的再生活动降到最低点 。 水分聚集于细胞内 ， 淋巴循环缓慢 ， 一些人会眼皮肿胀 。
以上内容参考：

如何早起！！！ 晚上不睡早晨不起 ， 这是很多年轻人的一种生活习惯 。 除此之外 ， 可能是因为头一天工作太晚 ， 身体过于疲劳 ， 结果就导致早晨很难起来 ， 就想好好的躺在床上睡觉 。 如果形成晚起床的坏习惯 ， 不仅对生活有一定的影响 ， 还会影响到身体健康 。 那么 ， 早上怎么才能早起呢?

晚上早睡

晚上早睡可以保证你的睡眠时间 ， 最好在11点的时候到床上去 ， 因为好的睡眠和稳定的睡眠习惯的养成有助于你早上起来 。

把手机放在桌子上
把手机放在离自己比较选的地方 ， 如果你是在寝室生活的话 ， 那你在睡觉之前把手机放在床下 ， 设置了好闹钟 ， 那么 ， 第二天闹铃一响 ， 室友都在睡觉 ， 你能不赶快跳下床来关闹铃吗?起来了还好意思上去睡吗?
安装一种强制早起软件
安装一款强制早起软件 ， 比如我要早起 ， 当你设置好了闹铃后 ， 第二天如果你拖着不起 ， 你是随手关不掉的 ， 所以你还是老实清醒地起来吧 。
电话叫起床
可以让远方的朋友或者是远方的父母打电话叫你起床 ， 这样监督性更加打了 ， 而你也会因为朋友或父母的监督而不好意思继续睡觉了 。

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