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怎么运球，标准运球的正确手型和姿势

小知识


要怎么运球？ 1、交叉步过人
这是篮球场是运用最多的过人技术 ， 就是一手运球在某一个时间内突然换到另一个手上 ， 同时跨步过掉对方 ， 注意交叉运球的高度不要太高 ， 节奏上的变化要掌握好 。
2、顺步过人
顺步过人比较容易掌握 ， 在篮球场上也比较多见 ， 就是单手运球 ， 合适的时机突然加速 ， 从运球的那一侧加速过掉对方 。 顺步过人的要领就是第一步一定要快 ， 还有就是要判断运球突破的时机 。
3、转身过人
转身就需要很好的球性了 ， 要日积月累的练习 ， 转身分为好多种 ， 前转身、后转身、持球转身、利用球的惯性用手把球带过防守队员 ， 达到过掉的目的 ， 转身时要注意周围空间和防守人员的补防 ， 初学者要特别注意不要持球 。
4、背后运球
背后运球的技术是最华丽的但是也是最难的了 ， 因为不仅要求球性的熟悉程度还需要大脑对球的落点和防守人员的判断 ， 运球时 ， 突然用手腕和手指配合 ， 改变球的运行路线 ， 然后另一只手接过皮球 ， 加速过掉对手 。
5、以上两个或者两个动作以上的结合
这个就要求技术的娴熟程度了 ， 可以想象一个球员接二连三的用出来转身背后的场面 。 一般在球性熟悉以后很多动作就自然而然的做出来了 ， 两个动作或者更多动作的结合 ， 会让防守的队员苦不堪言 ， 你到了那个时候说明你的篮球过人技术已经基本合格了 。
6、欧洲步过人

这是近几年才流行起来的脚步 ， 它是通过脚步的变换来甩开对手 ， 这个就要看你阅读比赛的能力了 ， 左右的步伐移动 。
如何运球 基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球 。 尽管你可以任意换手 ， 但运球时只许单手触球 。 应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面 。 要学会控制篮球弹起的高度和速度 ， 练习时 ， 从胸部到低于膝盖 ， 不断变化球的高度 。 还应学会移动中运球 ， 同时不断换手及改变方向 。 1、当从站立姿势开始运球时 ， 中枢脚离地前必须使球先落地 ， 运球时用手指感觉球 。 尽量避免掌心触球 。 2、手腕的手指流畅地拍按球 。 注意不要猛力拍打球 。 你的手腕和手指必须十分灵活 。 3、当球弹起 ， 张开手指以感觉来球 。 开始时应练习原地运球 ， 这样可以熟悉球感 。 4、现在来测试一下自己 ， 看一看你可否在不看球的情况下运球 。 这一点是必要的 ， 这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置 。 保护球 请记住 ， 应在远离对手的一侧运球来保护球 。 运球的手形 运球时五指自然分开 ， 尽可能多地接触球 。 除改变运球方向时外 ， 你的手应始终接触球的顶部 。 转身 中枢脚始终固定于地面一点 。 当你运停步时变向 ， 这称为转身 。 转身进 ， 一只脚（中枢脚）不准抬起 ， 用另一只脚前后移运 。 这样 ， 你可以向任一方向转身 。 面对篮 无论何时得球 ， 你都应立即转身面对篮 。 这也被称为“摆好投篮架式” 。 整个转身过程应始终保持头部抬起 。 为控制好重心 ， 应跨出一小步 。 以身体挡住防守队员以便保护球 。 背部应挺直 。 屈膝 ， 保持身体平衡 。 垂直原则 每一个球员在场上均有其个人“领空” ， 即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体 。 该区域由地面向天花板延伸 。 如对手在圆柱体内触碰到你 ， 就可能犯规 。 运球规则 当你一旦停止运球 ， 在球被其他队员触碰过之前 ， 你不能重新开始运球 。 如果你又一次开始运球 ， 则视为非法运球 ， 这被称为“二次运球” 。 必须学会凭感觉运球 ， 而不是依靠眼睛运球 。 同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习 。 运球时 ， 你想运几步就运几步 运球过人脚步动作详解 1：降重心 。 请千万注意 ， 所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了 ， 要屈膝而不是弯腰！！！ 当然还有其他辅助的动作 ， 专业队一般是要求抬头 ， 侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人 ， 业余player不学也罢） 。 2：顺步和交*步 。 这是两种最基本的突破步法 。 顺步是指突破的时候 ， 先迈*前的脚（以你突破的方向为准） ， 交*步则是先迈*后的脚 。 顺步的优势在于快 ， 启动之前把重心放在*前的脚上 ， *后的脚象弹簧样的被压缩 ， 这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨 ， 相当于放开了被压缩的的弹簧 ， 想不冲出去也不行了 。 缺点是保护不够 ， 有时候对手移动快 ， 判断好的 ， 往你前进路线上卡 ， 可以对进攻队员形成很大干扰 。 交*步跟顺步不一样 ， 它是先迈*后的脚 ， 启动方法是一样的 ， 压缩+放开 。 既然是先迈*后的脚 ， 那显然启动速度要慢些 ， 不过它的好处在于一旦这只脚迈出去 ， 你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手 。 顺步一般是体前变向时用 ， 交*步则是跨下时用 ， 当然体前也可以用交*步 ， 毕竟体前变向是最常用的 。 3：身体+脚步+身体+球 请大家注意顺序 ， 身体前倾 ， 脚蹬地 ， 身体*（往防守队员身上* ， 挡他回防路线） ， 球只须带过来 ， 不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的 ， 另当别论 ， 但玩街球的到了要过人那下 ， 还得遵循过人的一些 基本准则才过去 。 4：正面的虚晃 这也是很常用的 ， 但讲起来话就多了 ， 这里我只提一下要点 。 假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地 ， 才能保证迅速把身体弹回来 ， 当然如果你的对手菜 ， 身体不动也能骗死他 ， 那你就不必看这些了 ，

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