很烦怎么办，怎么确定自己是否抑郁了( 三 )
首先， 要树立正确的人生观、世界观 。
人为万物之灵， 这是因为人具有思维能力， 即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界， 而它的核心就是人生观和世界观 。 如果有了正确的人生观和世界观， 一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识， 能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高， 看得远， 做到冷静而稳妥地处理各种问题 。
其次， 不要对自己过分苛求， 应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内 。 尽量使自己有完满完成目标的可能 。 这样， 你的心情就会十分愉悦 。
再次， 学会自我调控情绪， 排除不良情绪， 让自己在愉快的环境中度过每一天 。
积极向上的情绪状态， 使人心情开朗， 轻松稳定， 精力充沛， 对生活充满热情与信心 。 因此生活中应避免不良情绪的发展， 遇到不好的事， 要换个方法变个方式思考， 你将大有收获 。
向朋友、亲人倾诉， 以疏散郁闷情绪 。 自我放松， 多参加休闲运动 。 积极参加集体活动， 搞好人际关系， 你会发觉你的每一天都是快乐的 。
对世俗复杂环境能避开的就避开， 不要轻信别人的胡言乱语， 人要有自己的主见 。 你要有坚定的信念， 只有自己当机立断， 远离小人， 你的事业才会成功 。 相信自己的能力， 一定能将工作做得更好 。
乐观是心胸豁达的表现
， 乐观是生理健康的目的， 乐观是人际交往的基础， 乐观是工作顺利的保证， 乐观是避免挫折的法宝 。
当你的人生目标已经实现时， 你就能寻找自己心仪的异性朋友 。 请你这样设想：当风铃的浪漫， 往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉， 往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起， 让你知道有人在天天关心你， 你的每一天都是这样开心， 这样愉快！
人的乐观心态， 将使你心理年龄永远年轻 。 当你朝着奋斗的目标迈进时， 都会增加你的愉悦与自信 。 你就会自然形成乐观的心态， 快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣， 祝你生活美满幸福 。 你就能在心理上获得最大的快乐， 你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生， 实现了梦寐以求的奋斗目标！
心里很烦躁， 怎么办？ 别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力， 感觉心理烦恼， 需要调节 。
适当调整工作与休息的时间， 定好锻炼身体的时间， 经常散散心， 放松绷紧的神经， 你就会忘掉烦恼 。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
5
分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
15
分钟， 过后你就会觉得心里舒服多了 。 或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉， 你也能得到解脱 。 希望通过心理调节， 你能正确对待类似情况， 使自己身心愉快 。
你平时应该多听音乐， 让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受， 而且还能使人的精神得到有效放松 。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法， 你就忘掉忧虑， 笑口常开 。 你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情， 即使做错了事， 也不要责备自已， 这有利于人的心理平衡， 同时也有助于舒缓人的精神压
力 。 勇敢地面对现实， 不要害伯承认自己的能力有限， 而不能正确处理事务 。
你要广交朋友， 经常找朋友聊天， 推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任， 更能使你精神舒畅， 烦恼尽消 。
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