很烦怎么办，怎么确定自己是否抑郁了
我很烦怎么办 心情很烦躁怎么办
1、心理暗示法
暗示是一种心理现象， 有积极暗示和消极暗示之分 。 心情不佳时， 如果对自己采取消极暗示， 只会“雪上加霜”， 更加烦躁 。 这时应该对自己采取积极暗示， 告诫自己是正常现象， 乌云总会散尽， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情， 就能够缓解心理压力 。
2、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁， 注意力无法集中， 就不要强迫自己了 。 这时最应该做的是放松心情， 做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事， 不妨听听音乐、看看电视 。 只有在你的心情得到缓解和放松以后， 你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、运动释放法
如果说前三种方法是“精神疗法”， 那么这一种就是“物质疗法”了 。 通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。 心情烦躁时， 不妨到操场上跑几圈， 打一场球， 出一身汗， 心情自然也就得到放松了 。
4、思想交流法
心理学研究表明， 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。 有些人不想让别人知道自己的心事， 无论是喜悦的还是悲伤的， 不愿意把自己心理的感受说出来， 这样不仅对解决问题毫无帮助， 而且会加重自己的烦躁情绪， 久而久之还可能会产生心理障碍 。 正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水， 说出心理真正的感受， 在这之后， 你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除 。
心里烦躁如何调节
1、让自己安静下来
首先一定要让自己安静下来， 特别是闹情绪的时候， 闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静， 可以让心情好得多 。
2、深呼吸
心情不好的时候， 闭上眼睛深呼吸很有效果， 特别是野外的时候， 清新的空气可以让人忘记一切的不愉快 。
3、听一首音乐
听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪 。
4、做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径 。 世界上， 黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低， 这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关 。 在运动过程中， 不但可以让你从烦恼困境中跳出来， 身体也得到很到的锻炼 。 运动出汗时， 身体毒素会随着汗液排出体外， 有益身心健康 。
5、倾诉
倾诉是缓解压力的很好的方式， 把心里的不快当成垃圾全部倒出来， 心里就会痛快很多， 说出来了， 心里就会很舒服的 。 可以找信赖的朋友倾诉， 也可以找自己的亲人诉说 。 说出来之后会全是轻松的 。
6、看看绿色的植物
如果你是在室内， 有绿色的植物的话， 不妨看看绿色的植物， 调节
很烦怎么办， 不知道为什就是很烦 心情特别烦怎么办， 看书看不进去！不妨试试以下方法：
1.用心另眼看世界吧， 这世上不是每个人都很顺利， 只是看自己怎么解决， 比如你走路的时候被人撞了，
别人给你道歉了， 有时候你还是会觉得很火， 但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受， 还是想想那句
“开心也是一天， 不开心也是一天， 何不如天天开心” 。
2.想到心情不好就心情会不好， 那就不用想它， 如果还是想， 那就让自己忙起来， 让自己没有空闲去想它，
让自己充实地过好每一分钟， 再有早晨醒了以后不要恋床， 醒了就起来， 忙起来， 推开窗， 呼吸清晨的新鲜空气， 放松全身， 让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新， 四周安静， 光线柔和， 不受打扰， 可活动自如的地方， 取一个自我感觉比较舒适的姿势， 站、坐或躺下 。
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