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怎么克服恐惧，战胜内心的恐惧演讲稿

小知识


如何克服恐惧？ 1.敢于接受批评 。 美国休斯敦大学研究员布朗说，人最大的敌人是自己，勇于让自己接受批评和经受失败的考验，能提升勇气，克服恐惧感 。
2.反复面对害怕的东西 。 美国斯坦福大学神经科学家戈尔丁认为，消除恐惧感最有效的方法就是反复面对自己害怕的东西 。 这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感 。 比如，害怕在大庭广众面前讲话，可先在同事、朋友面前说话，慢慢鼓起勇气面对更多人 。
3.想象战胜恐惧的场面 。 美国海军心理顾问马克·泰勒发现，运动员在比赛前充满对失败的恐惧，如果想象赛后获胜的场面，给自己积极心理暗示，就能应对竞技压力，更可能在比赛中获胜 。
4.设法减轻压力 。 压力和恐惧是“双胞胎” 。 压力通常源于想象中的身体或情绪威胁，如无法在规定的期限内完成任务，或担心自己会失败 。 压力让人们产生消极情绪，如焦虑、抑郁，消极情绪反过来又会助长恐惧感 。 运动和冥想能缓解压力，让人鼓起勇气 。
5.采取勇敢的行为实践 。 心理学研究发现，勇气是一种习惯 。 亚里士多德说，强迫自己做勇敢的事能逐渐获得勇气 。 比如社交恐惧者每天都问候几位陌生人，症状能有所改善 。
如何克服恐惧心理 5招自我调节克服心理障碍 1.尝试做自己害怕的事情：你就不断在增强信心
美国总统富兰克林，德兰诺，罗斯福曾经说:“我们唯一需要害怕的，就是害怕本身 。 ”没错，恐惧对于人类来说仿佛是天生的弱点 。 他更多来源我们内心的映射，因为对自己不抱信心，不敢相信自己有战胜恐惧的希望，从而让对未知事物的恐惧这种本能，逐渐变成了严重的问题 。
恐惧最可怕的地方就在于，它在造成了个人的痛苦与焦虑的同时，还使人们失去了许多的成功希望，之中负面联动效应让人陷入一个周而复始的怪圈子中 。
当你可以更注重实际的挑战上时就可以很明显地改善这种情况，比如每天做一件让自己曾经感觉到害怕而迟迟未做的事，你会发现你就在克服自己的恐惧 。
曾经TED有一个人分享自己如何突破自己的恐惧，他就是每天都去做一件自己害怕的事情，然后把他放到社交网站上，比如尝试向一个陌生人借钱，比如向不认识的人求助，当他尝试越多，他发现，其实总体而言，拒绝他的人少，而答应帮助他的人很多 。
2.调整身体状态是关键：直面你的恐惧
若你一直在恐惧之中， 不管这恐惧是源自于什么，你都应该进行一次全面的身体检查 。 很多心理医生都发现很多人们是由于长期处于营养不良，劳累，患病的情况下，从而便容易产生了恐惧心理 。
如果你根本没有身体上任何有可能带来恐惧情绪的疾病，那么，你应该对自己的心理健康状态、处理社会关系是否存在有过激的想法、观点进行重新审视 。
而且在心理学上，诉说一直都是最有效的方法 。 如果你总是在为自己的恐惧保密的话，那么，你的恐惧便会不断地放大，而且会让你与其他人格格不入 。
若你可以向一些了解你痛苦、可以给予你支持的人诉说衷肠，这不是刻意博得他们的理解与同情，而是迈出了改变自身重要的一步 。 而且你可以选择向自己的家人、要好的朋友、值得信赖的师长诉说自己的苦衷，他们会表示真诚的理解，同时还会认为，你的恐惧是一种正常的心理现象 。
3. 减少心理负担：顺其自然是最好的心态
当你开始会由于一些微不足道的小事，而产生一些根本不会出现的设想，且这些设想往往是不祥的时候，就要明白自己的心理出了问题 。
如:我考试失败了怎么办?失去了朋友怎么办?如果他人对我印象不好怎么办等 。 这些与现实不符的假想往往会令你处于不安与焦虑之中 。

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