吃咸了怎么办，吃太咸怎么补救( 三 )
4：胃癌
膳食食盐摄入过多同样伴随着较高的胃癌发生率 。 伦敦大学调查发现 ， 2010年 ， 英国大约有7000多名胃癌患者 ， 其中大约有1/4(1694名患者)与食盐摄入过多有相关性 。 长期吃过多食盐的确可能增加患胃癌的风险 。
5：肥胖
如果每天食盐摄入为10克 ， 当你减少一半(到5克) ， 喝水的量大约会减少350毫升 。 因此 ， 盐的摄入量会影响你要喝多少水 ， 一般来说 ， 盐吃的多 ， 喝水就会喝得更多 。
食盐摄入量与甜饮料的摄入量有非常显著的正相关 ， 吃盐越多 ， 甜饮料喝得就越多 。 喝甜饮料多就会增加糖的摄入量 ， 在体力活动没有增加的前提下 ， 就会导致肥胖 ， 进而增加患心血管疾病、糖尿病等风险 。
结论：吃盐不能豪放派
多吃盐对健康无益 ， 还是少吃为好 。 食盐会增加各种慢性病的风险 ， 进而也会增加死亡率 。 前面提到 ， 美国人均食盐摄入量超过10克 。 针对这一现状 ， 有研究分析了美国膳食盐的摄入与健康的关系认为 ， 如果将美国人均盐摄入量减少到每天3克 ， 将减少60,000–120,000名冠状动脉心脏疾病患者 ， 减少32,000–66,000名中风患者的出现 ， 同时可以减少44000-92000名患者死亡 ， 降低死亡率 。
吃太咸怎么办??(上) 首先咸的东西不要多吃,盐摄入量多了对健康不利,使血管失去弹性,会导致高血压、脑出血等疾病 ， 北方地区平均食盐摄入量是人体需要量的6倍 。 如果偶尔吃咸了要多喝水冲淡、排除 ， 其他方法都不会解决根本问题
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