颈椎不好怎么办，颈椎不好怎么改善
颈椎不好,怎么锻炼啊? 由于长期伏案工作 ， 低头玩手机等原因 ， 颈椎不适的人越来越多 。 颈椎长期受到压迫而没有得到缓解 ， 不仅会导致我们“头前引”等不良体态 。 还会导致我们大脑供氧不足 ， 从而导致反应迟钝 ， 身体疲劳等现象 。
以下7个动作 ， 有助于缓解颈椎不适的现象 ， 帮助颈椎恢复正确的姿态 。 每个动作2-3组 ， 每组坚持30秒 。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎 。 用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环 ， 起到很好的放松效果 。
动作二
注意事项：双手叉腰 ， 保持身体的稳定 ， 头部往两边扭转即可 。 注意节奏不要太快 ， 避免发生不适 。
动作三
注意事项：双手叉腰 ， 保持身体的稳定 ， 做低头抬头运动即可 。 整个过程只有头部在运动 ， 其他部位保持稳定不动 。 节奏不要太快 ， 动作不要多于激烈 ， 避免发生不适 。
动作四
注意事项：保持身体稳定 ， 双肩进行环绕运动 。 节奏缓慢 ， 幅度不宜过大 。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子 ， 身体保持稳定不动 。 呼气的时候头部往后仰 ， 双手给反方向的力进行对抗 。 吸气低头 。 呼气再次抬头 ， 重复动作 。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用 ， 加快血液循环 ， 增加大脑供血 ， 提高反应能力 。 因此 ， 如果累了 ， 不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳 ， 不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做 ， 只要感到疲劳 ， 就来练习吧 ， 相信你会精神焕发哦!
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