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蛙泳怎么游，正确蛙泳姿势图解( 二 )

小知识


【蛙泳怎么游，正确蛙泳姿势图解】采用这种姿势游泳 ， 容易观察目标 ， 动作隐蔽 ， 声音小 ， 实用价值很大 ， 长期以来被广泛应用于渔猎、水上搬运、泅渡、救护等方面 。
蛙泳的起源 ， 说法不一 。 相传在古埃及和罗马帝国时 ， 它是猎人潜入水中捕捉水鸟的游动方法之一 。 18世纪末 ， 在欧洲军事学校中已设有专门教授蛙泳的课程 。 1875年8月 ， 第1个被公认的英吉利海峡的征服者 ， 便是用蛙泳横渡的（见游渡海峡） 。
远古时代 ， 人类为适应生存环境 ， 逐渐学会游泳 。 中国春秋时代就有泅水活动 ， 利比亚史前岩画也有游泳姿势的描绘 。 现代游泳始于英国 ， 17世纪60年代流行于约克郡地区 。 1828年在利物浦乔治码头修建了世界上第一个室内游泳池 。
参考资料：

蛙泳快怎么游 续

2.手臂动作和手臂与呼吸配合动作教与学

（1）教法提示

① 如采用浮具教学 ， 可做腿夹浮板和腰带浮漂（靠近上体）的臂与呼吸的配合 。 开始多次划臂一次呼吸 ， 然后逐渐过渡到一次划臂一次呼吸配合动作 。 强调臂领先 ， 划臂不宜过大、过后 。

② 蛙泳臂（及呼吸）的教学重点是划水的方向、路线和臂与呼吸的配合 。 教学难点是呼吸动作与节奏 。 要从陆上到水中 ， 重点在水中反复体会上述动作要领 ， 教学中开始学习时以早吸气为宜 ， 但如出现晚吸气者可不要强行改为早吸气 。

③ 教蛙泳臂的动作不宜分解过多 ， 分解练习不可做得太久 ， 注意收手时不要停顿 ， 以免影响动作的完整性 。

（2）学法指导

① 陆上模仿练习

站立 ， 上体前倾 ， 两臂前伸 ， 掌心向下 。 按口令做以下动作：两手同时向侧后下方划水；屈臂收手至颌下 ， 掌心斜相对；两手向前伸直并拢稍停 。 要求划水时掌心向外侧下方 ， 内收时 ， 用力压摸水 。 先分解练习 ， 然后连贯起来练习 。 基本掌握臂的动作后 ， 即可配合早呼吸 ， 开始划水时抬头吸气 ， 伸臂时 ， 低头闭气及呼气 。

② 水中练习

1)两脚开立站于齐胸深的水中 ， 上体前倾 ， 两臂按陆上练习要求做划水动作 ， 先做原地 ， 后做走动的小划臂练习 。 划水时不要用力 ， 体会水对掌的压力（水感） 。 手每划一次水 ， 两臂在体前伸直并拢稍停一会儿 ， 主要是体会划水路线 。

2）臂和呼吸配合练习：臂的动作同上 ， 由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合动作 。 要求划臂开始抬头吸气（早吸气）或划水结束时抬头吸气（晚吸气） 。

3）双人练习：由同伴抱住练习者双腿 ， 做蛙泳臂与呼吸配合动作的练习 。

4）利用夹板练习臂与呼吸配合动作 。

3.完整配合动作教与学

（1）教法提示

① 利用浮具教学 ， 可用腰带浮漂在浅水中成半蹲姿势 ， 两臂并拢前伸于水中 ， 微屈臂 ， 掌心向下 。 然后脚蹬池底向前上方跳起 ， 同时伸臂 ， 接着抓水、划水（小划臂）到还原姿势 ， 这样反复跳、划 ， 并逐渐前倾上体 ， 过渡到完整配合游 。 直到掌握完整技术 ， 并能游一定距离后 ， 再取消浮具 。 如在深水中进行教学 ， 最好带上浮漂 ， 既保证安全又便于体会配合动作 。

② 教完整配合游时 ， 宜在一段时间内强调慢频率、低游速、小划臂 ， 并有明确的滑行动作 ， 以保证学生集中注意力体会臂领先 ， 腿和呼吸跟臂配合的技术 ， 同时也便于气呼得出来 ， 吸得进去 。

③ 在能完整配合游一段距离后 ， 即应强调加长距离游 。 当划水 ， 蹬水能产生一定效果后 ， 则应学习晚吸气配合技术 ， 并加大臂的划水幅度 。

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