后背不舒服是怎么回事，后背不舒服的各种原因( 三 )
3.正确的睡姿：为什么要提到正确的睡姿？因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间 ， 如果在这段本来是用以休息恢复的时间 ， 而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话 ， 腰背酸痛可就会紧缠着您不放了 。 建议您先寻找到适合的床垫 ， 软硬适中 ， 不会软得睡的沉下去 ， 也不会硬得睡不着 ， 适当的床躺下去时 ， 腰部大约下沉三分左右 。 适合的枕头也很重要 ， 必须要能支撑颈部的脊椎 ， 才能让颈椎在睡眠时充分休息 。 再来就睡姿而言 ， 平躺时要放松全身的肌肉 ， 膝下可垫枕头；而侧躺时 ， 两膝稍微弯曲 ， 两中间可夹一个软枕头 。 这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息 ， 让您睡得更舒服 。
另外再补充一点的是 ， 大家可能都没有注意到的重要细节 ， 就是正确的起床和入睡姿势!这点对于已有腰背酸痛的病患更是重要!方法是首先(起床时)侧身至床缘处 ， 双脚预定可以放下到地板的地方 ， 再来以两手将上身撑起来 ， 坐起来 。 (入睡时则按相反的次序来做) ， 这样就可避免腰背部过度施力强行撑起身体重量造成肌肉拉伤的情况发生 。
推荐阅读
- 头晕手麻是怎么回事，突然头晕恶心想吐手麻
- 睡觉头痛怎么回事，睡觉睡着睡着头痛是怎么回事
- 膝盖发热是怎么回事，韧带重建膝盖发热
- 鼻子起皮怎么办，夏天鼻子起皮怎么办
- 甲状腺高是怎么回事，甲状腺有点高注意吃什么饮食
- 头眩晕是怎么回事，头眩晕挂什么科室比较好
- 平方是怎么算的，怎么算面积有多少平方
- 【扦插】青梅树能不能扦插
- 偏头痛怎么回事，偏头痛的危害性
- 怎么缩句，如何写缩句