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麦片怎么泡，早餐长期吃燕麦片好吗( 三 )

小知识


制作步骤：
1、准备好材料 。
2、这是四勺燕麦片，喜欢吃可以多加点，个人喜好 。 水的量也是这么一碗 。
3、水开以后放燕麦片，边放边搅拌，容易溢锅要小心 。 煮两分钟就行，也可以直接用开水冲泡 。
4、煮得合适了，加一包牛奶，这基本是两个人的量，牛奶不要煮太久，热了就行 。
【麦片怎么泡，早餐长期吃燕麦片好吗】5、好了，很简单营养的早餐，搭配面包什么都好，喜欢甜的也可以适量加糖，还可以加个蛋搅散，火腿，香菇，总之喜欢吃的都可以加 。 甜咸总相宜 。

燕麦片怎么冲？ 麦片是小麦加工制作而成的，麦片一开始是早餐谷物类的食品，放在牛奶里一起冲泡特别香，麦片可以降低胆固醇，所以适合老年人食用 。

一、山药麦糊

食材：山药110克、麦片3匙、水适量 。
做法：
山药去皮，切成小丁 。 将山药蒸熟到软 。 将麦片泡开，将熟软的山药加入麦片，然后一起放入搅拌机，打成半泥糊状，搅拌均匀盛出来即可 。
二、蔬菜玉米麦片粥

1、小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了 。 用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状 。
2、取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚 。 滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块 。 然后转小火慢慢熬制 。
3、粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下 。
4、粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放 。
5、煮至所有材料成熟就可以关火了，喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加 。
三、水果燕麦酸奶

材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g 。
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用 。

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