吃太咸了怎么办，吃太咸了怎么解决
吃的太咸了怎么办有什么办法 【吃太咸了怎么办，吃太咸了怎么解决】多喝水 。 在吃咸了感觉口渴的话 ， 喝水是最好的止渴方式 ， 多喝水来排出体内多余的盐分 。 注意最好是喝白开水 ， 而不是含糖饮料 ， 含有太多糖分的饮料会加重口渴的感觉 。
喝柠檬水 。 柠檬水是有生津止渴的作用的 ， 还可以帮助人体排除毒素 ， 在饮食过咸后 ， 可以适量的喝些柠檬水 ， 对于止渴也是有一定效果的 。
喝西瓜汁 。 将新鲜的西瓜去皮后切成小块 ， 放到榨汁机中榨成汁饮用 。 西瓜是有利尿的作用的 ， 在吃太多咸的食物后 ， 能加速体内多盐分从尿液中排出 ， 从而缓解口渴症状 。
扩展资料：
盐吃多了会怎么样
1、惹头疼
很多人都曾有这样的经验 ， 吃了一顿丰盛的浓味大餐之后 ， 就容易发生头疼 。 最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天 。 结果发现 ， 每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上 。 无论具体吃哪种食物 ， 只要吃盐的量多 ， 都会有同样的反应 。 这项研究确认 ， 多吃盐可能与头痛密切相关 。
2、增水肿
在日常生活中不难发现 ， 有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿 ， 穿的鞋子变得紧绷 ， 其实是体内的盐分在作怪 。 尤其是患有高血压等病患者 ， 这种现象更为明显 。 因此 ， 为了使身体不会出现这种症状 。 除了日常饮食注意外 ， 最重要的就是要控制食盐量了 。
3、易感冒
多吃盐的人易患感冒 。 因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性 ， 抑制其抗病能力;同时还可减少唾液 ， 使口腔内溶菌酶减少 ， 增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会 。
4、害嗓子
在食用盐分含量高的食物之后 ， 很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清 。 咽喉经常发炎、咳嗽不适的人 ， 都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物 ， 表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃 。 有慢性咽炎的人 ， 食物必须清淡 。
参考资料：
吃太咸怎么办??(上) 1：高血压、心血管疾病和中风
目前很多研究证实 ， 食盐的摄入量与血压高低有联系 。 最早的动物实验中人们发现高食盐摄入量会升高血压 。 后来 ， 在很多人群流行病学调查中也发现 ， 如果膳食中食盐摄入增加 ， 会升高血压；但减少食盐摄入后血压就会有降低的趋势 。 食盐的主要成分是氯化钠 。 钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子 ， 这种因子会使细胞兴奋性增加 ， 变得更容易“激动” ， 结果则表现为动脉收缩 ， 血压升高 。
血压升高是导致心血管疾病的主要原因 ， 大约62%的中风和49%的冠状动脉心脏病的主要病因是高血压 。 当每天的食盐摄入增加6克 ， 因得冠心病死亡的人数增加了56% ， 得心脏病死亡的患者增加36% 。 长期的高盐膳食会增加患高血压的风险 ， 进而还会使得人们更容易患中风和冠状动脉心脏病等心血管疾病 。
2：肝肾脏疾病
肾脏是人体的一大重要代谢器官 ， 人体的代谢废物很多是通过肾脏 ， 最终以尿液排出体外 。 尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号 。 高食盐摄入量也会升高尿液中的蛋白质含量 ， 而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号 。
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