代谢慢怎么办，40多岁新陈代谢慢怎么办( 二 )
新陈代谢慢怎么调理 1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。 2.多喝矿泉水 。 3.停止无效的节食 ， 多摄取蛋白质 。 4.想喝有味道的饮料 ， 就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶 。 5.补充维他命B群 ， 不要成为夜猫子！
身体代谢慢咋办 ， 有没有加快代谢速度 我 的回答有点长请耐心看完 ， 也许不够完美 ， 身体要参照科学的医学公式换算得出肥胖的 结论才称为胖哦~仅供参考 ， 有的人遗传可能有点胖 ， 有的人久坐不运动导致腿胖 ， 有的人不 胖是 自己觉得自己胖 ， 请在 你 的 个人身体条件允许的 情况下 ， 保证健康/建议坚持锻炼（瑜伽 ， 或者别的项目） ， 多吃蔬菜水果 ， 饮食要少糖、少盐、少油 。 如果 你是新手锻炼请慢慢练习 ， 避免肌肉拉伤 。 从简单 的初级 开始 ， 几天几个月后再增或者减量要 根据个体差异比如是否适合 ， 或者增加难度 ， 锻炼要循序渐进根据你 的 身体反馈和力量做适度的调整哦 。 还要保证身体的营养 。 主要 还是 自己调节 ， 锻炼 ， 要根据身体自身条件练习减肥运动项目；有效的方法 ， 就是适合自己的方法 。 健身是最好的减肥方法 ， 开始减肥锻炼时要循序渐进 ， 慢慢摸索 ， 找出适合自己的饮食和运动的健康方法 ， 并融入生活中 ， 长期坚持 。 健身是最好的减肥方法 ， 但是必须得坚持 ， 不怕流汗 ， 不怕辛苦！长期的坚持很重要！提倡3餐饮食 营养均衡 ， 多使用膳食纤维食物 ， 比如芹菜（适量吃 点炒熟的木耳和 黄瓜 ， 再搭配揉肚子活动等等） ， 饮食一定适量规律科学哦~不要过度节食~只是个人 建议 ， 不 喜勿喷~为尊重我的劳动 ， 如你认为此建议有用 ， 你也满意 ， 请按下采纳 ， 谢谢！
新陈代谢慢怎么办 [你的新陈代谢够快吗？]
有些人不断节食 ， 但总减不了肥 ， 更糟的是这些人的体重反而更重了 。 问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度” ， 它决定人们消耗热量的比例 。 如果新陈代谢快 ， 人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢 ， 则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内 。 那么 ， 采取什么办法能加快新陈代谢呢？
一、是减少饮食中的脂肪 。 人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡 ， 关键是热量的来源 。 热量相同的两种食品 ， 一是脂肪丰富的 ， 而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成 。 那么前者更能使人肥胖 。 其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢 。 研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪 ， 将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪 ， 只需消耗12．5焦热量就够了 。 所以 ， 富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢 。
二、是选择正确的碳水化合物 。 并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量 ， 如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品 ， 则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择 ， 如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品 。
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率 ， 代谢率下降了 ， 就会形成易胖难瘦的体质 ， 哪怕吃的东西很少 ， 也瘦不下去 。
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