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膝盖怎么保养，膝盖不舒服如何保养

小知识


如何保养膝盖 1、抬腿练习
经常变换姿势， 不要一个动作保持太久 。 上班族可以坐在椅子上做抬腿练习 。 一条腿自然着地， 另一条腿缓缓抬起， 与身体形成90度直角， 在空中持续1分钟， 然后自然着地， 换另一条腿抬起 。 如此循环可以很好地锻炼股四头肌， 保持膝关节弹性， 促进新陈代谢， 有效保护膝关节 。
2、适度运动
很多膝关节损伤是因运动过量或者不当造成的 。 对关节最健康的运动方案是：每天进行30分钟中等强度的体育锻炼， 每周不少于5天 。 美国运动医学专家建议：快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行， 室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合， 是保护膝盖最好的运动方式， 它们对膝盖的损伤最小 。
3、注意保暖防寒
夏天空调开大时， 注意膝盖保暖 。 寒冷虽然不会导致骨关节炎， 但关节受凉会诱发滑膜炎 。 膝关节长时间受寒冷刺激或一旦遇到气温骤然变化， 可能诱发无菌性炎症反应， 从而分泌大量炎症因子产生疼痛， 此外膝关节劳损、扭伤等因素也容易诱发滑膜炎 。
4、控制体重
肥胖是膝关节的大敌， 要减轻膝关节的负担， 就要注意控制体重 。 日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食， 多吃水果蔬菜， 并控制好主食的摄入量 。 补钙也可以有效地保护膝关节 。 多吃蛋奶制品、豆制品以及紫菜、海带、虾、鱼等海产品， 同时多晒太阳以促进钙吸收 。
5、穿合适的鞋
运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋， 以减少膝关节压力 。 日常生活中， 鞋跟以2～3厘米为宜， 鞋底不宜太薄， 否则会给膝盖带来不利影响 。 【陕西科普】
日常生活中怎么保养膝关节？ 关节炎最重要的还是不要在潮湿和阴暗处睡觉， 以免湿寒气侵蚀身体， 湿寒会给身体带来很多负面的影响， 形成一些慢性的疾病， 素以应该注意保暖和居住的环境 。 还有就是不要总是负重上下楼梯， 这样会给膝关节增加重量， 同时要多进食一些含钙高的食物， 以确保骨质代谢的正常进行 。
如果是用要物台辽膝关节炎， 最基本的还是疏通经络， 因为长期的经络闭塞必然会引起疼痛， 所以在要物上应该选择选择通经贯络的要物， 比如： 寻骨风膏
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玳玳花茶是中国花茶家族中的一枝新秀， 由于其香味醇的品质和玳玳花开胃通气的要理作用， 因而深受中国消费者的欢迎， 被誉为“花茶小姐”
金华玳玳茶四级外形条索尚紧略扁稍松， 含有圆头块， 色泽深绿;内质汤色尚黄， 香气尚鲜较浓， 滋味纯正平和， 叶底黄绿欠明亮稍有摊张 。 五级外形条索稍粗松， 带扁条、圆头块， 多梗， 色泽黄绿稍暗;内质汤色黄绿稍暗， 香气尚高 。 滋味淡薄， 叶底黄绿稍粗老、多梗、多摊张 。
苏州玳玳花茶以一级为例， 外形条索细匀有锋苗;内质香气鲜爽浓烈， 滋味浓醇， 汤色黄明， 叶底黄绿明亮 。 理化指标：含水量不大于9.5%， 水浸出物不小于36% 。 具有理气、宽胸、开胃及防治胸脘胀闷、恶心、食欲不振等功效
二是适量浇水 。 其平时浇水应注意适量， 不能使盆土过干或过湿， 夏天天气炎热， 应注意适当遮阴， 早晚各浇一次水， 注意夏天或雨季放在室外受雨淋后要及时排水， 不能使花盆内有积水 。
三是合理施肥 。 生长季节， 每隔10天施一次腐熟的稀薄肥水， 每月施矾肥水一次， 花芽分化期， 增施一次速效磷肥， 以利孕蕾和结果 。 开花时应停止施肥， 以免花叶脱落
膝盖要怎么保护 我们人体的膝盖， 是一个很抗压的部位 。 在我们行走的时候， 膝盖的负重高达人体重量的一至两倍， 这也就是显示出了膝盖对于我们日常行走是多么的重要 。 我们对于膝盖一定要保护得当， 特别是嘴和年龄的增长， 膝盖也会变得越来越脆弱 。 对于膝盖的保养， 重要的就是避免强度过大的运动、防止受寒受冷、避免不正确的运动方式以及减轻它的承重压力 。

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