身体不好怎么调理，如何把自己的身体调理好( 二 )
多做运动吧
生命在于运动 ， 这话一点也不假 ， 我因为忙网上的事 ， 忘了一切 ， 天天坐在电脑前 ， 有一天 ， 手机步子计数器打破世界记录 ， 才走了88步 ， 一天 ， 我才走了88步 ， 何等的有才哦 ， 从明天开始 ， 为了这一家之主的重担能够挑起 ， 必须硬性强迫自己好好运动 ， 早上起来跑步 ， 晚饭后一定要出去走半个小时 ， 而且计数器一能要上万 ， 一定一定 。
不要再任性熬夜了
我说了千万次不要熬夜了 ， 可是我要是在九点上床能睡着那是怪事了 ， 唉 ， 怎么办？也要强制性做到 ， 最晚十一点一定要睡着了 ， 快一个月了都是睡在电脑前 ， 竟然玩游戏玩到天亮 ， 厉害 ， 身体出问题了吧 。 亲们记住不要再任性啦 。 熬夜对身体的害处很大很大哦 。
时时让自己有个好心情
不要太计较得与失 ， 放宽心态 。 好久没去练琴了 ， 今晚开始还是去练一会吧 ， 在你心情不好时 ， 在你感到很想念家乡时 ， 去弹一首优美的曲子 ， 没有陶醉别人也可以陶醉自己嘛 。 我一直很喜欢音乐 ， 一直支持宝宝学钢琴 ， 是为了让她以后有什么不开心时 ， 能在困惑时用音乐释放自己 。
不要吃太咸 ， 食物一定要清淡
【身体不好怎么调理，如何把自己的身体调理好】我喜欢吃老家的腊肉 ， 总是一个人一天吃掉一大碗 ， 所以这样子对肾不太好 ， 所以脚肿很大可能这也是一个诱因 。 亲们食物一定要清淡 。
多吃水果
多吃水果不仅对身体健康有好处 ， 还可以美容哦 ， 水嫩嫩的皮肤回头率一定很高是不 。 也可以帮助消化 ， 补充很多维生素 ， 反正好处很多 ， 每天坚持一苹果 ， 医生也不会来找我 ， 这是英语老师教我们的 。
体质差怎么调理？ 可以用一些益生菌调理肠胃 ， 平时注意多锻炼少熬夜 ， 饮食健康规律不要过饱过饥 ， 少吃油炸食品高油高糖高盐的东西 ， 饮食多样化多元化营养才会全面 。
身体抵抗力差怎么调理？ 1.注意饮食的温度
过烫或过冷的食物进入胃肠后 ， 会刺激胃肠黏膜 ， 久而久之 ， 易引发肠胃病 。 饮食的温度应“不烫不凉” ， 热腾腾的饭菜 ， 要等到不烫时再放进嘴里 ， 刚从冰箱里拿出来的冷饮 ， 应该在常温下放一会儿再吃 。
2.保护肠胃应以柔软、容易消化的食物为主
胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物 ， 如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等 。 对于质地坚硬的食物 ， 可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担 。
3.注重素食
饮食中 ， 应该以五谷杂粮、水果蔬菜、豆制品等素食为主 ， 肉类等动物性食品为辅 ， 适当加大三文鱼等深海鱼的摄入量 。 这样的饮食搭配也是肠胃所喜欢的 。
4.注意清淡
清淡是肠胃对食物的要求之一 ， 不仅要少吃高脂食品 ， 还需适当控制盐摄入 。 在外就餐 ， 不要吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜 ， 自己烹调 ， 方法尽量采用蒸、煮、炖等 。
5.新鲜食材新鲜
尽量做到现做现吃 ， 吃不完要尽快放入冰箱 ， 如夏天常吃的凉菜、西瓜及喝不完的豆浆等 ， 以免感染细菌 ， 引起急性肠胃炎等消化道疾病 。
6.注重运动
运动也是简便易行的消食方法 。 吃饱喝足后 ， 千万别一直坐着或躺着休息 。 饭后的运动 ， 宜要选择散步等小运动量、比较轻松的运动方式 ， 有利于促进消化 。
扩展资料：要养成细嚼慢咽的好习惯 。 从西医角度分析 ， 这种进食方式能够促进胃液分泌 ， 将食物磨得更细 ， 便于消化吸收并减轻胃肠负担 。
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