老年痴呆怎么预防，预防老年痴呆的最好方法
如何预防老年痴呆？ 人过四十 ， 不能让脑袋停止思考 。 日常生活中 ， 要多用脑、多看书、多学习新的事物 。 这可以活跃脑细胞 ， 防止大脑老化 。
【老年痴呆怎么预防，预防老年痴呆的最好方法】青春期的少年 ， 正是身体快速增长 ， 骨骼长长、长粗、变宽、变大的时期 。 钙不足 ， 好补建大厦缺少砂石一样 ， 会导致骨骼壁薄 ， 身材“弱不禁风”的脆弱 。 同样 ， 在此阶段500ml的牛奶也是必须的 。 差别主要表现在骨骼的健壮程度以及对于外界疾病或者不良因素的抵抗能力上；当然还要因人而异 ， 因为就算很多人不喝牛奶 ， 可能还会从其他动物性食品当中获取优质蛋白质和丰富的钙质每天喝牛奶的人体质比较强壮 ， 牛奶当中含有一定的钙元素 ， 正是人体所需要的 ， 尤其是小孩和儿童经常喝牛奶的话 ， 体质比较强壮 ， 而且骨骼发育也比较好 。 经常喝牛奶的人气色也比较好 ， 一般情况下不容易贫血 ， 也不太容易缺钙 。 不过长期下去会缺少蛋白质 ， 肌肉组织不紧致 ， 脂肪含量超标 ， 人显得没精神、脸色偏黄 。 而且由于缺少钙质 ， 骨骼不强健 。
几乎没有人能在衰老的同时 ， 还能保持大脑处于完全健康的状态 。 每一个衰老的大脑被放到显微镜下仔细观察 ， 都能呈现出因折叠的病态蛋白形成的斑 。 这些蛋白很可能就是导致痴呆的罪魁祸首或是痴呆的重要标志 。
预防老年痴呆 ， 主要针对运动功能和认知功能 。 增强缓则体质 ， 促进大脑功能的代偿能力 ， 以延缓疾病进程的发展 ， 防止躯体并发症和智能以及个性方面的进一步衰退 。 饮食规律 ， 清淡易消化 ， 不吃高脂肪、高盐的食物 ， 如油炸食品、加工肉类、腌制食品等 。 主食注意粗细搭配 ， 多吃新鲜蔬菜及水果 ， 保持大便通畅 。 适当补充牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物 ， 预防营养不足引起的智能障碍 。
老年痴呆该如何预防？有哪些日常预防的方法吗？ 中老年人可以通过参加有针对性的活动(包括社会活动、体育活动) ， 来预防、减少、推迟老年痴呆症的发生 。
广泛参加各种活动
有研究发现 ， 丧偶或独居、没有朋友、与子女关系不融洽的老年人(或者说比较孤僻的老年人)患痴呆症的可能性比社交广泛的老人高60% 。
从中年开始坚持锻炼
瑞典科学家发现 ， 中年人每周坚持有规律的体育锻炼 ， 不仅有助于心脏健康 ， 而且还能降低患老年痴呆症的危险 。 科学调查显示 。 每周进行两次体育锻炼的中年人与那些不爱运动的人相比 ， 患老年痴呆的危险要低60%左右 ， 这证明中年人坚持运动有助于预防老年痴呆症 。 其中散步和骑自行车是效果较好的运动形式 。
经常做手指动作
经常做手指的细致活动 ， 如手工艺、编织、剪纸、打字、使用弹拨乐器等 ， 能使大脑血液流动面积扩大 ， 促进血液循环 ， 可有效预防痴呆 。 还可以经常使用手指旋转钢球和核桃 ， 或做双手手指张合运动 ， 可刺激大脑皮质 ， 延缓神经细胞老化 。
经常做头颈运动
经常做头颈运动 ， 如左顾右盼、摇头晃脑、头写“凤”字、耸肩等活动 ， 不但可使颈椎的转动变得滑顺 ， 预防老年人患椎骨脑底动脉循环不全 。 还可延缓脑动脉硬化 ， 是预防老年痴呆症的好方法 。
延长退休时间
研究发现 ， 两位同龄的老人 ， 五年前停止工作的比继续工作的人患老年痴呆的危险性大6.7倍 。
经常读书看报
英国科学家发现 ， 读莎士比亚著作可增强大脑活动的积极性进而取得医治痴呆的神奇效果 。
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