怎么练腕力，练腕力的最佳方法( 三 )
怎样锻炼可以增强腕力（具体方法）谢谢~ 臂力分肱二头肌和肱三头肌 ， 以下是锻炼动作
就徒手情况下肱三头肌采用钻石俯卧撑 ， 四组15次 ， 组间休息时间1分钟 。
肱二头肌采用弯举：
握力则是前臂肌肉群锻炼：
五指俯卧撑 ， 力量不足可以先站着推墙面练 。
【怎么练腕力，练腕力的最佳方法】腕力也应该算在握力锻炼里面 ， 但是腕力运动确是全身肌肉力量的体现 ， 所以强调全身肌肉力量的锻炼 。
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