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晚上失眠怎么调理，晚上严重失眠的人怎么调理( 二 )

小知识



4、饮食要合理 在每天保证三餐的基础上 ， 晚餐要少吃 ， 避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物 。 中医有句名言:“胃不和 ， 而卧不安 。 ”说的就是吃得不舒服会造成失眠 ， 所以晚饭不可吃得过饱 ， 且以吃清淡、易消化食物为好 。

今天给大家总结了这么多预防晚上失眠的方法 ， 相信这些知识肯定对你很实用 。 因为失眠对健康有很多危害 ， 长期失眠会让人更加疲惫 ， 而且也增加了诱发其它疾病的机率 。 所以说 ， 你如果想提高睡眠质量 ， 一定要懂这几招 。 切忌晚上开灯睡觉 ， 而且睡前保持良好心态才会安然入睡 。 而且规律的作息习惯、坚持锻炼身体 ， 晚饭别吃太饱 ， 这些对防止失眠都有好处 。
晚上经常失眠怎么办？ 建议：1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 ， 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去 。 如果采用得当的食疗方 ， 除不良反应外 ， 且有一定的催眠功效 。 2、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 ， 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡 。 也可以试试另外一种方法 ， 虽然有些残忍 ， 但很有效：离开被窝 ， 冻一段时间 ， 忍耐一下 ， 哪怕已经打哆嗦了 ， 然后盖上被 ， 这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意 。 3、看无聊的书或者电视节目 ， 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法) 。 一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时 ， 血压会降低 ， 精神萎靡 ， 非常想睡觉 。 相反 ， 当我们专心致志时 ， 我们感觉不到疲劳 。 因此 ， 专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目 。
女性晚上经常失眠怎么办 1、瞑目静想

闭目养神 ， 每天晚上睡前闭上双眼 ， 把大脑放空想象自己在一个虚无人烟的地方 ， 周围都是山和水 ， 听着小河流水的声音 ， 潺潺流水 ， 心静如水 ， 想象自己回归大自然与世隔绝 ， 慢慢的你会觉得心情很轻松 ， 接着就能睡着 。


2、补充芝宁（芝苎多糖）
中医认为“神安则眠” 。 失眠 ， 人多从心经论治 ， 以安神为主 。 本例患者肝脾不调 ， 胃气失和 ， 正《内经》所谓“胃不和则卧不安” 。
平肝健脾和胃 ， 使肝脾调和 ， 胃气和降 ， 其眠自安 。 芝宁（芝苎多糖）能够对神经系统起到很好的镇静作用 ， 能够调理内脏 ， 调和肝脾 ， 和胃气 。 芝宁多糖能够疏肝理气 ， 镇静安神 ， 从而从根本上改善失眠 。

3、药枕偏方
竹茹荞麦皮枕 ， 竹茹800g ， 荞麦皮1000g ， 将竹茹晒干 ， 粉碎成粗末 ， 用纱布包裹缝好 ， 与晒干的荞麦皮一同装入枕芯 ， 制成保健药枕 ， 晚上睡觉时枕用 ， 涤痰 ， 适用于痰热内扰之失眠患者 。

失眠治疗方法有很多 ， 但是需要找对方法 ， 不要滥用安定药 ， 产生很大的副作用 ， 治疗失眠适得其反 ， 用健康养生的方法慢慢调理 ， 相信好的睡眠一定会回来的 。

晚上经常失眠怎么办如何调理? 经常晚上失眠怎么办?很多人因为失眠耽误正常的工作和生活 ， 失眠让人们的身体出现很大的危害 ， 尤其是导致亚健康 ， 因此必须要注意及时的缓解失眠 ， 才能避免对身体造成伤害 ， 那么经常晚上失眠怎么办呢?接下来为大家介绍简单的方法 。
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了 ， 躺下就不要胡思乱想了 ， 闭上眼睛 ， 脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙 ， (或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有 ， 只有无数闪亮的星星 ， 你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了 。

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