测体脂怎么测，BMI计算公式( 三 )
另外一种方法是使用体脂钳 ， 可能比体脂称还要精确一些而且成本更低 ， 体脂钳的测量方法也有很多种 ， 我们在买了体脂钳的时候肯定会有说明书 ， 但是需要能持续测量来记录 。
当然还有更专业的测量仪器 ， 比如说净水体重测量 ， 这种仪器是非常精密的误差极小 ， 但是费用极其昂贵 ， 一般只供高级实验室来使用 ， 很少能够接触得到 ， 所以体脂钳还是比较好用的一种方法 。
到底怎么测体脂含量最准 体脂可以通过体脂秤的数据来进行测量 ， 而且也是非常准确的 ， 体重秤也是非常常见的 ， 男性正常体质一般是12％到18％ ， 女性正常的体质一般是18％到25％左右 ， 如果身体过于肥胖 ， 最好是多做一些有氧的运动 ， 也可以通过健身的运动来进行塑造完美的身材 ， 少吃脂肪多的食物 。
体脂具体是怎么测出来的？ “体”指身体 ， “脂”指脂肪 ， 体脂指身体的脂肪 。 市面上常见的体脂仪、体脂秤等都可以测体脂 ， 但测出的数据只能作为一个大概的参考 。
家用体脂秤大多采用“生物电阻抗分析法” ， 原理很简单 ， 用电流通过的难易程度来推算出脂肪和肌肉含量 。
喝水、进食、人体接触电极片的部位有限等都会影响数据 。 不同产品的数据模型也会影响结果 。 一些体脂秤软件采用了相关年龄段人群的大数据经验值作为参考、推算 ， 有时候反而会形成误导 。
扩展资料：
男性体脂14~24% ， 女性体脂21~31% ， 都是健康的 。
降低体脂率的方法：
1、每周做3次有氧训练 。
有氧运动向来被人们称是减肥的最有效的方法 ， 过程中消耗人体的大量脂肪 。 有氧运动中 ， 要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多 。
例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量 ， 如果每天慢跑30分钟 ， 在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤 。
2、有氧运动前加入力量训练 。
把力量训练控制在30分钟以内 。 无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质 ， 是非常有助于减肥的运动 。 力量训练可以锻炼人的肌肉 ， 提高人的基础代谢率 ， 让人瘦得更快 。
练肌肉能让线条更紧实美丽 。 肌肉的体积只有脂肪的四分之一、可消耗热量却是脂肪的十倍以上 。 常见的无氧跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
3、控制总热量的摄入 。
不吃高热高脂高糖的食物 ， 多喝水或者淡茶 ， 保证蛋白质的摄入 ， 不吃夜宵 。
4、多喝水 。
【测体脂怎么测，BMI计算公式】当喝了大量的水 ， 人会觉得饱 ， 就不会觉得想要吃东西 。 建议每天喝至少2升的水 ， 因为水不仅可以帮助快速减掉体内的脂肪 ， 它也会让人体保持身体的水分和活力 。
参考资料来源：
参考资料来源：
怎么测量体脂率？ ? 根据某些图示目测
我们经常会在网上看到一些不同体脂率的图片 ， 参照这些图片可以大致知道我们体脂率的范围 ， 但不一定精确 。
? 体脂称、手握仪器（电阻测试）
这两种仪器测试法的准确率……其实并没有想象中那么精准 。 因为用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态才可能接近真实数据 ， 而且也需要多次测量避免误差 。
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