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脸色不好怎么调理，脸上看起来没气色怎么调理

小知识


脸色发黄气色不好吃什么可以调理 一天三杯绿茶：抗皮肤衰老 ， 绿色植物内含抗自由基 ， 具有抗氧化作用
一天三杯红茶：抗心血管疾病 ， 可以清除血管内壁污垢积累
一天1到2杯咖啡：加速心动频率 ， 对心血管有益
多吃深绿色蔬菜 ， 如：菠菜 ， 等
多吃红色水果 ， 如：草莓 ， 等
多排便 ， 多吃鸡鸭血
最好不要化妆 ， 因为如果化妆后老了会多出些皱纹
祝你健康 ， 气色红润！
脸色不好,该怎么调理呢? 女性脸色不好很可能是气血亏虚的原因：
1、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养 ， 切不可超之过急 。
2、气血双补的食物既可补气 ， 又能补血 。 常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等 ， 常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。 药物调理需在中医指导下服用 。
3、宜多吃具有补血、补气作用的食物 。

4、宜多食性平、味甘的温热食物 。

5、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。

6、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物 。

7、蔬菜中铁的含量较低 ， 吸收差 ， 但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。 叶酸参与血红蛋白的生成 ， 叶酸缺乏可造成大细胞贫血 ， 也可引起混合性贫血 。 因此亦要多吃蔬菜 。
二、适宜食物：主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
三、饮食禁忌：忌烟酒及辛辣刺激食物 ， 食物以温和细软为补 ， 忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物 。
肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。

水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血 。
肤色不好要怎么调理？ 女性面黄的原因其实不是单一的 ， 通常情况下我们分为两种：一种是生理性的 ， 另一种是病理性的 。 如果是属于生理性的面黄 ， 那有可能是因为家族遗传或人种的不同等等 。 如果是属于病理性的面黄 ， 那就是各种疾病所引起的 ， 如贫血、黄疸和中毒等等 ， 这都会导致这种情况的出现 。 另外 ， 在日常生活中 ， 如果心情过于紧张或烦闷 ， 以及有营养不良等等情况 ， 都会造成人体新陈代谢下降 ， 进而就会出现精神萎靡以及面黄的情况 。
想要改变面黄情况 ， 可以试一下食疗法 。
1、五花茶调理面黄
压力大、心情不好的女性可以试试“五花茶” ， 月季花、玫瑰花、绿梅花都是不错的选择 。 月季花能“疏肝解郁” ， 玫瑰花除了能疏肝解郁 ， 还能活血和调和气血 。 玫瑰花、月季花、绿梅花可以同时喝一两个 ， 可以穿插喝 ， 也可以加点炒麦芽 。

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