睡觉睡不踏实是怎么回事，晚上睡觉老是断断续续的醒
似睡非睡 ， 睡的很不踏实 ， 会是什么原因？ 这是睡眠障碍的一种临床表现 ， 比较常见的病因包括：精神紧张 ， 压力过大 ， 睡前饮用浓茶 ， 咖啡 ， 脑血管疾病 ， 睡眠呼吸暂停综合征等 。 短期内出现 ， 症状较轻的可以通过针灸、按摩等方式可以得到缓解 。 而持续时间过长 ， 症状较重的 ， 需要辅助催眠药进行治疗 ， 如艾司唑仑、佐匹克隆等 ， 为了减少副作用如药物依赖、停药反弹等 ， 建议最低有效量 ， 间断、短期服用 ， 停药时需要逐渐减量 。 平时适当参加户外有氧运动 ， 忌烟酒 ， 避免熬夜 。
睡觉睡不踏实 ， 怎么办 一般站在医学和心理学的角度来说
你这个现象是工作和思想活动过度剩余
及身体的一些不适所引起的
这个年岭的人很容易出现这种现象
由于现在的工作紧张压力大
及时间
节奏的快速化
我们每天不紧除了白天工作想事情之外
晚上也会想想当天工作及生活的事情
再加上晚上熬夜的时间也会比较多
身体会流失很多的营养
导致睡眠不充分
所以引起这种情况
解决的办法就是
坚持早起早睡
有规律
睡觉的时候可以喝瓶牛奶
放放轻柔的音乐
都是很有效的方法来让自己进入熟睡的梦乡
谢谢
成人睡觉不踏实怎么办 主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓 ， 低气温使血管收缩 ， 血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象 。 你可能受冷感冒·或是是体虚上火 ， 缺少运动 ， 睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大 ， 心情过于抑郁寡欢 ， 上网时间过长 ， 烟酒过度体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时 ， 人的体力就会下降 ， 抵抗力量就会下降 ， ， 最常见就是感冒 ， 咳嗽 ， 口干 ， 鼻塞 ， 咽喉痛发热 ， 微感风寒 ， 乏力 ， 烦躁 ， 躯体酸痛 ， 注意力难于集中 ， 头痛等一系列呼吸系统感染的症状 ， 这是由于心肺功能受抑制 ， 机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调 ， 肝脏功能紊乱引起!你也可能是因为过于空虚无聊无所事事,没有端正生活态度造成的
为什么睡觉老睡不踏实 大多数失眠的人是因为长时间的睡不着 ， 可是有很多人睡得着 ， 就是睡得不踏实 ， 说没有睡还睡着了 。 这也是睡眠障碍的一种情况 ， 大多时候却被人们忽略了 。 本病的临床表现为：一、突然惊起 ， 面部表情十分惊恐；二、伴有怪异声音 ， 如野兽般的喊叫 ， 或者破口大骂 ， 或者高呼救命；三是心跳加快 ， 呼吸急促 ， 全身大汗 ， 瞳孔散大 ， 面色苍白等植物神经系统的发放症状 。
那么睡眠不踏实应该怎么办呢？以下方法仅供参考：
(1)早上在晨光中散步 ， 会缩短睡眠周期 ， 使你晚上上床之后容易入睡 。 因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素 ， 强烈的人造光也有同样的效果 。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期 。 如果你是一个夜间型的人 ， 你的思维通常在午夜以后变得活跃 。 然而 ， 当骑了一整天的自行车后 ， 你的睡眠周期会缩短 ， 夜间早点上床睡觉 ， 一定睡得更香 。
(3)在夜晚适当升高体温 ， 会有利于睡眠 。 进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴 ， 都可以达到这种效果 。
(4)少喝含有咖啡因的各种食品和饮料 ， 如巧克力、咖啡、茶等 ， 最好避免在晚饭后使用 ， 因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠 。 晚上少喝水 ， 饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多 ， 从而影响睡眠 。
(5)在上床一小时之前 ， 停止强脑力活动 ， 可看一些简易读本或喜剧电视片 ， 使大脑轻松一下 。 你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等 ， 然后洗漱上床 。
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