心里难受是怎么回事，大人心里难受是怎么回事
经常心里难受是怎么回事?该怎么办? 一、
1、心里难受时要放声痛哭 。
哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法 。 心里难受时忍不住放声痛哭 ， 这是对悲伤不可避免的自然反应 ， 也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步 ， 不要忽略或跳过它 。
2、心里难受时 ， 别一个人硬扛 。
心里难受时 ， 告诉亲人你的感受 ， 找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀 。 或找一个密友 ， 倾吐内心的烦闷 。 哪怕你哽咽得说不出话来 ， 让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰 。 在述说的过程中 ， 你也会得到一种宣泄 。
3、心理难受时可以选择转移注意力
如果有些东西越想越难过 ， 那么就尽量不要去想它 ， 让自己忙起来 ， 让自己没有空闲去想它 。 你将注意力集中到一些日常事物上 ， 比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等 。 你还可以选择一个空气清新 ， 四周安静 ， 不受打扰的地方 ， 取一个自我感觉比较舒适的姿势 ， 站、坐或躺下 ， 去想象一些恬静美好的事物 。 或者活动一下身体的一些大关节和肌肉 ， 做一些简单的运动
4、心理难受怎么办之终极方法：窥探内心深处
有道是：事出必有因 。 心理难受诱因可能是生活中的某些事件 ， 或是情感上的问题遭遇打击后 ， 悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头 。 从根本上解决心理难受的问题 ， 就要从它的原因入手 。 窥探内心深处 ， 看看到底是什么左右了你的心 。 尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因 ， 针对事件 ， 彻底改变它 。
5、心理难受怎么办之：用心另眼看世界
合理情绪疗法说：诱发心里难受的原因不在于事件本身 ， 而在于人的想法 。 所以即使在你找诱发心里难受的生活事件后 ， 我们可以通过改变我们的认知 ， 释放我们的心 。 这世上不是每个人都很顺利 ， 只是看自己怎么解决 ， 遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心 。 只要谨记：这一秒不放弃 ， 下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
生活的确不容易 ， 而这个社会和你差不多的人还很多 ， 但是都在快乐的生活着 。 只要你努力对待每件事情 ， 对生活认真一点 ， 只要你认真对待每一天 ， 不管你的人生怎么样 ， 我相信再难受的心里都可以很好的渡过 。
二、
心里特别难受应该使用以下方法调整：
1、应该学会与人沟通 ， 适当倾诉才能够有效缓解心里难受的问题 ， 及时将负面情绪宣泄出去 ， 而不是压抑在心底 。
2、应该及时转移注意力 ， 做自己喜欢的事情 ， 比如增加兴趣爱好 ， 让自己的生活更加快乐 ， 更加丰富多彩 。 可以做的事情有很多 ， 比如出去聚餐 ， 与好朋友聊天、看电影、逛街 ， 买自己喜欢的衣服以及饰品等等 ， 这些方法都能够让自己变的幸福 。
3、也可以适当寻求父母、家人的鼓励和支持 ， 无论任何时候 ， 来自于家人的鼓励、包容和支持都是安全感、幸福感最大的来源之一 。
所以当自己心里特别难受时 ， 千万不能一个人憋着、忍着 ， 而是要适时的学会与家人沟通 ， 寻求帮助 。
三、
如果心里难受正在发作的时候 ， 可以比较快地减轻难受的办法是合理的倾诉 ， 如果身边有自己信得过的亲朋好友 ， 可以向他们做一些倾诉 ， 通过哭泣也可以起到一定的宣泄作用 。 更积极地办是进行运动 ， 或者做一些平常自己喜欢的遇到活动 ， 包括唱歌、跳广场舞 ， 通过这些活动能够比较快的缓解当时难受不舒服的状态 。 如果这种心里难受的情况在一段时间里面还是频繁发作 ， 或者大部分时间持续存在 ， 就应该尽快去精神科就诊 ， 评估一下有没有抑郁、焦虑疾病 。
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