腰扭伤怎么办，腰闪了是平躺还是侧卧( 二 )
急性腰扭伤怎么办？ 俗话说十伤九腰 。 此话不假 ， 看似强壮的腰部实则脆弱不堪 ， 起猛了、撞一下都可能让你闪了腰 。 扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一 ， 扭伤24小时内局部冷敷为其二 ， 24小时后 ， 则可自我治疗 。
按摩法：俯卧 ， 家人用双手手掌在脊柱两旁 ， 从上往下 ， 边揉边压 ， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 。 按摩几次后 ， 用拇指按压最明显的痛点 ， 由轻渐重 ， 直到感觉酸胀后 ， 持续1—3分钟 ， 再缓慢放松 ， 减轻压力 。 稍停片刻后 ， 如此反复5—7次 ， 再用拇指指尖掐痛处 。
擦腰法：腰部前屈 ， 用两手手掌摩擦腰部 ， 以产生热感为宜 ， 约2分钟 。
热敷法：在腰部盖一层薄布 ， 将拧干的热毛巾敷在患处 ， 上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度 。 每3分钟更换一次 ， 每次持续热敷20—30分钟 。 还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷 ， 但注意温度以能耐受为限 。
背运法：患者与家人背靠背站立 ， 将手肘弯曲相互套住 ， 然后家人低头弯腰 ， 把患者背起 ， 并轻轻左右摇晃 ， 同时让他双脚向上踢 ， 片刻后放下 ， 休息几分钟再做 。 一般背几次之后 ， 腰痛会逐步好转 。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直 ， 手掌相对 。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点 ， 使患者感到疼痛而又舒适 。 然后两人同时慢慢站起来 ， 稍站定后 ， 再慢慢蹲下 。 若在这一过程中能出一身汗 ， 效果更佳 。
保险起见建议去医院检查下
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急性腰扭伤
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤 ， 常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时 。 多系突然遭受间接外力所致 。 急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂 。
纠错 编辑摘要
目录
1 疾病概述
2 症候分类
3 病理原因
4 临床表现
5 鉴别诊断1 疾病概述
2 症候分类
3 病理原因
4 临床表现
5 鉴别诊断
6 疾病治疗
7 药物疗法
8 针灸
9 自治疗法
10 疾病预防
11 相关词条
12 参考资料急性腰扭伤 - 疾病概述
急性腰扭伤
急性腰扭伤 ， 俗称闪腰 ， 为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤 。 急性腰扭伤多见于青壮年 。 主要因肢体超限度负重 ， 姿势不正确 ， 动作不协调 ， 突然失足 ， 猛烈提物 ， 活动时没有准备 ， 活动范围过大等 。 一旦出现腰扭伤 ， 患者立即腰部僵直 ， 弯曲与旋转陷入困境 ， 疼痛剧烈且波及范围大 ， 肌肉痉挛 ， 咳嗽或打喷嚏会使疼痛有加 ， 难以行走 ， 有的患者尚需家属搀扶 ， 或抬至附近医院急诊 。 X线检查可见脊柱变直或有保护性侧凸 。
本病中医认为“腰者 ， 一身之要 ， 仰俯转侧无不由之 。 ”急性腰扭伤的治疗采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法 ， 能促进血液循环 ， 缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状 ， 恢复腰部功能．治疗上为非手术疗法 。 腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛；有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻 ， 静止时
腰扭伤了怎么办啊？ 腰扭伤俗称“闪腰” 。 一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰 ， 希望各位要避免这类动作 。 急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项 。
腰扭伤是起因于弯腰取重物时 ， 腰部肌肉突然的拉扯所致 。
腰扭伤时首先要保持舒适的姿势 ， 安静休息 。 此时可弓腰伏在床上 ， 但不可躺在太过松软的床垫上 。
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